Отношений боюсь. Одиночества боюсь. Всего боюсь😱. КАК НЕ БОЯТЬСЯ?
.
Человек адекватный: три базовых страха. Потери контроля, отвержения, смерти.
В отношениях все то же, только вместо смерти – расставание💔.
.
Базовые страхи нужны. Внимание - НУЖНЫ❗. Миссия выжить не надумана. Мы с ней рождаемся. Природа, мать наша, о нас заботиится.
.
Однако, есть разница: я имею страхи vs страхи имеют меня.
.
✅Я имею страхи: смотрю куда еду, нога на тормозе. ❌Страхи имеют меня: не выходи из комнаты, не совершай ошибку.
.
Если я ставлю задачу НЕ БОЯТЬСЯ, уравнение нерешаемо🤷♀. Страх – помощник. Я сама себе не враг, не самоубийца, правда же? Человек отважный – не тот, кому не страшно. Он боится, но не замирает, двигается, выбирает оптимальный маршрут.
.
Замираю я, когда переживание (а может и преувеличение) опасности настолько велико, что я не живу, не двигаюсь. Я бдю 👀 (бдящий контроль – тоже остановка естественной траектории жизни). Я перестраиваю сферу отношений и образ жизни так, чтобы не потерять свое представление о себе, не быть разбитой, разрушенной, не поехать кукушкой. Но замирая, внутри я все равно ругаю себя за недополученное, не сделанное. За свою нерешительность.
.
❌Я не знакомлюсь, не встречаюсь, не влюбляюсь, не расслабляюсь, не выражаю чувств, не открываюсь, не иду на контакт, не разговариваю, не обсуждаю, не конфликтую, не договариваюсь, не прошу, не навязываюсь, не ищу альтернатив, не расстаюсь, не доверяю, не даю воздуха процессам, узурпирую, не действую, не рискую жить дальше.
.
Что делать? ТОП 3
.
⃣ СНИМИТЕ ЗАДАЧУ "НЕ БОЯТЬЯ". Задача – выдерживать чувство страха как состояние. Наблюдайте страх, тревогу как подвижный элемент своей жизни. Элемент, а не бетонную плиту, которая накрыла все, вообще все. Да, мне страшно, я нормальная, живая, все чего-то боятся. Я все равно дышу, хожу, говорю, делаю привычные дела. Я есть. Что бы ни происходило, я есть. Страх - только часть моей жизни, момента, это не характеристика меня как личности: я плохая, трусливая, слабая и т.д.
⃣ КРИТИЧЕСКИ СМОТРИТЕ на образ пугающего. Чего конкретно я боюсь? Насколько это реалистично? Фатально? Кто во мне боится? Не ребенок ли? Не накручиваю ли я ситуацию? Не драматизирую ли? С кем я могу поделиться? Кто переживал такое же и справился? Удавалось ли мне справляться с подобным раньше? Не втягиваю ли я прошлое в настоящее и будущее? Даже если это случится, буду ли я искать способы решения, выхода, действия?
⃣ ДОСТАНЬТЕ ГНЕВ. За страхом часто кроется подавленный, непроживаемый гнев (на прошлое/будущее, на человека, на образ в сознании, на себя). Злиться вроде нельзя, не хорошо, виновато, наказуемо. Но когда я не контактирую с гневом, здравствуй уныние и беспомощность. Достать гнев – совсем не обязательно на кого-то его вылить словами или действиями. Сам контакт с этим чувством парадоксальным образом дает вдох-выдох, будит энергию. В поле страха - именно гнев - нерв жизни и силы, топливо для действия, шевеления. Лучше поехать на нем, чем не поехать никогда.
Пишите, чего боитесь, где сами себя накручиваете, хотите «не бояться», избегаете двигаться. Как справляетесь?
ОбнимаЮ❤