Чаще всего люди начинают переедать тогда, когда из рацион не сбалансирован.
⠀
Им чего - то не хватает или они чего - то не знают.
Сейчас я тебе укажу несколько возможных ошибок, почему ты можешь постоянно испытывать чувство голода после еды:
⠀
1. Низкая калорийность.
⠀
Если твой рацион слишком низкокалорийный, то удивляться нечему. Если ты питалась до этого на 2000 ккал, а стала питаться на 1200, то тело будет давать сигналы, что что - то не так.
⠀
Сразу скажу, это не сработает для похудения, а наоборот
⠀
2. Мало белка.
⠀
Белки дают чувство сытости. Если ты избегаешь (или просто не доедаешь нормы, что делают 90% людей) этой группы продуктов, то велик шанс, что еда просто не будет насыщать.
⠀
3. Ты не ешь ОВОЩИ.
⠀
Люди почему - то очень не любят овощи. Ну они же такие дорогие, непонятные, невкусные и бестолковые.
⠀
Зачем???
⠀
В овощах содержится клетчатка - углевод, который не переваривается в желудочно - кишечном тракте. Он ускоряет наступление сытости и длительное его сохранение, позволяет избегать сильного чувства голода.
⠀
Овощи нужны не только для этого, у них много других плюсов, но сейчас не об этом.
⠀
4. Сложные углеводы.
⠀
Чтобы расщепить их, организму нужно постараться, ведь у них длинная цепочка, а также содержится достаточно клетчатки.
⠀
Они также участвуют в создании чувства сытости.
⠀
5. Достаточное потребление жиров.
⠀
Этот нутриент насыщает лучше всего. Поэтому если вы сидите на низкожировой диете, то не удивляйтесь потом, что вы будете срываться на еду, как голодный волк.
⠀
Совпало что - нибудь?