Жизнь студента - это постоянная «зубрежка» лекционных материалов, которые, почему-то, теряются в памяти с наступлением экзаменационной сессии. Наш мозг - это большое хранилище информации, которому свойственно как накапливать, так и забывать. И это нормально.
⠀
В попытках запомнить только самое нужное, и, как это часто бывает, за короткое время, мы начинаем искать способы, как улучшить свою память.
⠀
И у нас есть ответ на этот вопрос.
⠀
МНЕМОТЕХНИКИ
⠀
Это, скорее, хакерский трюк, чем настоящий способ улучшить память, но весьма эффективный. В основе этих методик — превращение информации, которую необходимо запомнить, в ассоциативные образы: абстрактные объекты и факты заменяются на понятия и представления, имеющие визуальное, аудиальное и кинестетическое представление.
⠀
ЗОЖ
⠀
Да-да, вести здоровый образ жизни — универсальный совет для повышения большинства когнитивных показателей.
⠀
Наиболее эффективны для улучшения памяти именно аэробные нагрузки — бег, ходьба и езда не велосипеде. Такая нагрузка увеличивает количество кислорода в крови и стимулирует рост кровеносных сосудов, снабжающих наш мозг.
⠀
ЗАПАХ РОЗЫ
⠀
Это не опечатка. Запах этого цветка действительно способен улучшить память, согласно исследованиям. Но не спешите бежать в ближайший цветочный магазин и закупаться ими. Лучше всего купить ароматические палочки с экстрактом розы и ставить их на ночь возле постели. Это позволит улучшить запоминание информации на целых 30%. Однако, это работает лишь когда мы спим.
⠀
ПОВТОРЕНИЕ
⠀
Если вы, готовясь к экзамену, проговариваете один и тот же текст множество раз подряд, пока уже язык сам не начнет выговаривать заученные фразы, то вы просто тратите время.
⠀
Согласно исследованиям Эббингауза, спустя уже 20 минут мы забываем примерно 40% полученной информации, но самый резкий скачок происходит в самом начале. Поэтому рекомендуется повторить прочитанное или услышанное спустя 40 секунд, затем через 5 минут, а потом еще через 15. Это поможет избежать потери практически половины усвоенной информации.
