Привычка худеть, именно привычка, появляется после многолетних неудачных попыток расстаться с лишними килограммами. Казалось бы, что сложного? Правила давно всем известны: спортзал, питание и результат не заставит себя ждать. А что делать, если причиной лишнего веса является психосоматика, а каждая новая попытка худеть обречена на неудачу?
Психосоматика – это современное направление в медицине, которое исследует взаимосвязь психологии и появления различных симптомов. О психосоматике пишут Л. Бурбо, Л. Хей и ряд других российских и зарубежных авторов. Выводы исследований всегда совпадают – причиной многих болезней становятся стрессы, тревоги, депрессия.
Центр насыщения расположен в гипоталамусе рядом с лимбической системой, регулирующей выделение гормонов удовольствия, задающих эмоции. Данный фактор способствует развитию тесной связи между пищевым поведением и психологическим равновесием. Ученые, исследующие психосоматическую природу заболеваний, уверенны, что расстройство пищевого поведения зависит от эмоционального фона.
Как разобраться в психосоматике и начать худеть
Поиски причины стремительного набора лишних килограммов необходимо начинать с визита в поликлинику. Если лечащий врач не выявил соматические нарушения, значит пора переходить к работе с психологом и искать причину полноты в психосоматике. Если работу поделить на несколько этапов, тогда пациент будет работать по следующему плану:
- определение исходной ситуации;
- поиски «корня» проблемы;
- выбор правильной психологической техники;
- контроль правильности выполнения рекомендаций;
- коррекция эмоционального фона и выбор правильных реакций в ответ на триггеры.
Работа с психологом поможет первоначально определить причину переедания. Для выявления «корня» проблемы существует ряд тестов, упражнений, практик. Когда найден корень, остается научиться справляться с причиной и выработать новые установки.
Эмоциональный комфорт в борьбе с лишними килограммами – это основа похудения и контроля веса в дальнейшем. Побороть депрессию, усталость, тревожность, раздражение помогут позитивные эмоции. Вместо привычного самокопания и укоров психологи рекомендуют разнообразить жизнь новыми занятиями, яркими эмоциями. Привнести в жизнь новые эмоции помогут:
- Творчество. Любой вид проявления внутреннего состояния: танцы, лепка, рисование, алмазная мозаика, садоводство и прочее. Проявляйте свою натуру, выражайте мысли и эмоции через созидание, а не поедание продуктов. Подходит любое творчество, приносящее радость и удовлетворение от процесса.
- Хобби. Страстное новое увлечение или возвращение к забытому хобби поможет сконцентрироваться, отвлечься от перекусов и походов к холодильнику от скуки и безделья.
- Спортивная нагрузка. Плюсов в правильно выбранном виде спортивной нагрузки масса: крепкие мышцы, больше сожженных калорий, стабильная гормональная система, подтянутое тело. Командные виды спорта повышают самооценку и социализацию, приносят эмоциональный комфорт от общения.
Работа с психологом не отменяет налаживание здорового и сбалансированного витаминами и минералами питания. В любом возрасте запрещено голодать, также крайне нездорово увлекаться жесткими диетами с минимумом калорий. Недостаточное питание приведет к депрессии, раздраженности и перееданию.
Меняться будет сложно. Мы сами становимся помехой на пути к гармоничному стройному телу, новым отношениям, любви, общению, деньгам. Изменения пугают, менять привычки болезненно, видеть себя другим – страшно. Мы стойко держимся за привычный уклад, мечтая выглядеть по-другому.
После прочтения статьи пришло время ответить честно на вопрос: «Комфортно ли мне в моем теле?». Возможно, вам комфортно. Может вы боитесь открыться и будь другим человеком? Подумайте о себе со стороны, какое у вас тело, есть ли в вашей жизни место лишнему весу. Иногда нам сложно признаться себе, что лишний вес давно стал причиной жаловаться другим.
Я приглашаю Вас на бесплатный трек-марафон по снижению веса с элементами интуитивного питания для тех, кто работает в медитациях. Присоединяйтесь!
© Екатерина Тур, 2022-2023. Использование материалов разрешено только при указании ссылки на оригинал статьи и с указанием фамилии и имени автора.