Доброго всем дня, а также вкусного и комфортного похудения!
Здесь я собрала весь свой опыт похудения, возможные ошибки и делюсь с читателями, рассказывая о том, как контролировать калорийность питания, БЖУ и стройнеть или успешно поддерживать свой вес.
В свете поступающих в последнее время комментариев здесь, на Дзене, и запросов в соцсетях, родилась у меня данная статья.
Каждый взрослый и здравомыслящий человек должен понимать, что только он несет ответственность за свою жизнь и здоровье. От вашего выбора зависит как поступить, что выбрать, в том числе, и если дело касается похудения.
И постоянно я сталкиваюсь с нежеланием брать ответственность на себя, не желанием что-то сделать для себя и своего здоровья. С попытками перенести ответственность на другого каким -либо образом, с попытками получить личные консультации, готовое подсчитанное меню, да еще по тем продуктам, которые можно и хочется ему (и все это, естественно, бесплатно).
И вот человек ищет альтруиста, который не только на блюдечке принесет ему меню с готовым, выстроенным именно для него КБЖУ, но и возьмет ответственность за его здоровье на себя. Ищет кого можно обвинить в случае чего в неудаче, проблемах и при этом самостоятельно не думать, ничего не делать и сидеть на всем готовом.
Человек обращается ко многим людям, желая решить свой вопрос наименее затратным во всех смыслах слова способом. Кто-то отказывает, потому что не занимается таким помогаторством, а кто-то только рад будет "помочь".
Для людей проводящих марафоны похудения за плату, для фитнес тренеров, для детокс-коучей и прочих "помогаторов" - вы кошелек. И чем больше у вас проблем, тем больше ваш кошелек пополняет их кошелек.
Поиск самых легких путей, к сожалению, не всегда то, что нам необходимо, если смотреть в перспективу.
Стоит только остановиться и попасть в расставленные сети - все, ваш результат, а тем более его удержание, мало будет кого волновать, вы кошелек.
Тут можно привести мой любимый анекдот про адвоката:
Думаю, что аналогию вы проведете легко.
А уж методы некоторых (не всех, к счастью) "помогаторов" вы и сами знаете - кто во что горазд. Например, чем ниже калорийность рациона, тем больше баночек с добавками можно продать.
В большинстве "марафонов похудения" вы вряд ли найдете индивидуальный подход, возможно лишь за более высокую плату.
И на фоне сказанного выше у меня единственный вопрос.
Почему не желание думать самостоятельно превалирует перед боязнью отдать свое тело и здоровье в руки тех, для кого вы в принципе никто?
Я могу понять лень считать самостоятельно КБЖУ и последующее бездействие, я могу понять покупку готовых рационов, я могу понять много чего, но только не доверие свой жизни, по сути, постороннему человеку (чаще из интернета).
Да, к слову, я также не могу понять, когда человек сугубо медицинские вопросы, касаемые его здоровья задает в интернете, в блогах, людям, у которых даже медобразования нет.
Чтобы добиться результата и не потерять его, изменить свой образ жизни - надо самому приложить усилия, начать думать, действовать и брать ответственность за свою жизнь на себя. Иначе придется вечно кормить "помогаторов".
И не забываем посещать соответствующих специалистов для контроля своего здоровья.
И отвлечемся от щепетильной довольно темы на вкусные (не знаю как для вас, а для меня очень вкусные) тарелочки и пример меню на подсчете КБЖУ.
⛔Для составления индивидуального меню и по любым вопросам, связанным с похудением, следует обращаться за консультацией к специалистам⛔
Солнышко как всегда будит меня рано и было время приготовить ленивый хачапури. Вот только он оказался на столько ленивым, что я схватила первую попавшуюся сковороду (с уже видавшим виды антипригарным покрытием) и сбрызнула ее недостаточным количеством масла. В итоге ленивый хачапури мой получился не очень аккуратным так как прожарился к сковороде. Это я к тому, что хорошая антипригарная сковорода - это огромное подспорье в нашем деле.
Хачапури состоял из 80 г творога, яйца, 25 г муки цельнозерновой, 30 г сыра и 3 г растительного масла использовала для смазывания сковороды.
Завтрак на 450 ккал.
В напоминалочке рецептов оставлю творожно-фруктовое пирожное и запеченную пряную куриную грудку:
А на перекус у меня сегодня безе (которое я передержала в духовке😂) с консервированными персиками и кремом из творожного сыра с йогуртом.
С безе я очень давно никак не могу подружиться и можно сказать, что сегодняшнее пирожное - у меня первая более-менее успешная попытка приготовить что-то съедобное из безе. На самом деле, получилось даже очень вкусно, и я обязательно повторю и добьюсь идеального безе.
Перекус 150 г пирожного с безе, персиками и творожным кремом (прям вот большое, радующее глаз пирожное) - 315 ккал.
На обед у меня был сливочный суп из шампиньонов (450 г), к которому я добавила 20 г сыра (в сам суп) и 40 г цельнозернового домашнего хлеба.
Обед на 310 ккал.
А к ужину уже пришлось готовить - нажарила на смазанной маслом сковороде котлет из фарша (говядина+постная свинина) и сделала овощной салат.
180 г котлет и 250 г овощного салата, заправленного 5 г ароматного подсолнечного масла - 430 ккал.
Итог дня - 1505 ккал: Б - 85, Ж - 75, У - 123.
Понимаю, что в очередной раз такая статья может показаться кому-то грубой, тон поучающим и много еще каким. Если бы мне именно так и показалось, после прочтения - я бы задумалась, а не грешу ли я сама тем, о чем написано, раз слова во мне всколыхнули эмоции. Значит есть над чем подумать.
Знаете о методе кнута и пряника? В большинстве случаев пряник не работает.
🍒Пошаговая инструкция для тех, кто хочет похудеть.🍒Как считать калории: пошаговая инструкция.🍒Каталог рецептов. 🍒Уход за кожей.
Ставьте лайки👍, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях👇!
