Если хочешь серьезный результат, серьезно относись к делу. Во всех других случаях результат будет мягко говоря «жиденьким»
Проецируя на коррекцию фигуры:
Без анализов крови не понять насколько хорошо функционирует организм «внутри», а именно:
Щитовидная железа, на которой, по факту завязаны все обменные процессы. Если в этом есть проблемы — любые действия, связанные с коррекцией веса и внешнего вида не будут приводить к результату.
Гормональный фон, от которого зависит ваше самочувствие, настроение и в целом жизнедеятельность. Если есть отклонения в нем — ни о какой коррекции фигуры и речи быть не может. Прежде всего восстановление показателей здоровья.
Липидный профиль и в целом кровь. Важные показатели, которые помогут оценить состояние сосудов, и, это в свою очередь, будет вносить конкретику в составление рациона питания (жировая корзина, количество воды и тп.) Без конкретики составление по общим рекомендациям часто может просто не сработать на вас и результаты будут «скромными»
Кортизол (его сдавать лучше из слюны). Показатель «стрессовости» организма Без четкого понимания значений этого гормона адекватно рассчитать обьем физических нагрузок не получится. Опять же придется пальцем в небо. Но тут может быть исключение и этот показатель сильно чувствуется симптоматически.
Слушайте свой организм, и, если не уверены — сдайте кортизол
Общий белок и в целом биохимия. Без этих показателей не понять какое точно количество белка или других нутриентов нужно употреблять конкретно ВАШЕМУ организму. А значит уже не серьезная работа, а пальцем в небо. Да, есть среднестатистические рекомендованные цифры, но на то они и средние, что не всем подойдут.
Про вред недостатка или избытка тех или иных нутриентов в этом посте писать не буду, думаю сами понимаете.
Это только часть показателей и общие группы того, что нужно сдавать ВСЕМ
Помните, что наше здоровье — наш самый дорогой ресурс, который мы, к сожалению, попусту растрачиваем в процессе жизни