Кто из нас не обижался? Пожалуй, не найдется человека, который бы не испытывал обиду. Сегодня немного про обиду поговорим.
Обида — реакция человека на причиненное ему огорчение, оскорбление, которое он воспринимает как несправедливое. Включает в себя переживание гнева к обидчику, жалости к себе или грусти в ситуации, когда ничего уже невозможно поправить. То есть, обида тесно связана с таким понятием, как справедливость: мы обижаемся, когда нас обделяют, как нам кажется, несправедливо. Знакомо Вам это?
Переживание обиды к врожденным эмоциям не относится. Иными словами, люди с обидой не рождаются, а учатся обижаться уже в процессе жизни. Так, у младенцев в арсенале есть врождённое чувство гнева и печали, а более сложносоставное чувство обиды они осваивают позже. Обиду обычно выучивают в возрасте от 2 до 5 лет, шаблонно или творчески перенимая её по образцам от других детей и взрослых. То есть, обиженный человек становится обиженным не случайно, он неосознанно выбирает эту модель поведения, и не рассматривает при этом другие возможные варианты поведения.
Получается, что обида – это и чувство, и модель поведения, сформированная в детстве, как закрепленная форма манипуляции для получения желаемого. Когда вы это поймете, то наверняка захотите узнать, как можно вести себя по-другому, не изображая обиду.
Это важно. Чувство обиды возникает вследствие рассогласования ожиданий о поведении обидчика с тем, как он себя повёл в действительности. То есть, мы сравниваем наши ожидания и реальное поведение человека, и принимаем решение о своей реакции: обидеться, дать волю эмоциям, либо принять на себя ответственность за своё психоэмоциональное состояние, поведение и отреагировать осознанно. Всегда есть выбор! Другое дело, что многие не знают, что можно по-другому, нет навыка отстаивать свои личные границы, не умеют договариваться и заявлять о своих недовольствах. Отзывается вам это?
А еще обида – это та же агрессия, но направленная внутрь. Нам не нравится какая-то ситуация, человек, который оскорбляет, унижает нас. А мы… Мы можем наказать своего обидчика – восстановить справедливость, защищая свои личные границы. А можем обидеться, не желая никого наказывать, затаить обиду и мечтать отомстить, но по факту ничего не делать. А потом за свою беспомощность и слабость возненавидеть самих себя, и тогда обида будет разъедать нас изнутри.
Мы также можем простить другого человека, не имея возможности и желания его наказывать, и не желая носить в себе этот яд в виде обиды.
Подробнее про обиду, манипуляции, как отстаивать свои личные границы, я рассказываю в моем блоге. Присоединяйтесь!
Ангелина Сигал
Психолог, действительный член ППЛ
[Профессиональная Психотерапевтическая Лига]
Автор канала «ПСИХОЛОГИЯ с Ангелиной Сигал»
#ПсихологиясАнгелинойСигал #обида #какпростить #чувства #психология #психологонлайн #психологияотношений #осознанность
