Подборка книг от Кристины Озмановой:
📖Мозг Будды: нейропсихология счастья, любви и мудрости (Рик Хансон, Ричард Мендиус)⠀
Книга предлагает нам самые лучшие инструменты использования потенциала мозга для улучшения жизни. В ней есть рекомендации для самостоятельной практики, в конце каждой главы - медитации и упражнения. Глубина буддистских созерцательных практик и современные исследования в области нейробиологии собраны в одном прекрасном труде. Читается легко.🙌🏼⠀
📖Путь с сердцем. Путеводитель по опасностям и надеждам духовной жизни (Джек Корнфилд)⠀
Одна из моих любимых книг о Практиках Осознанности. Книга написана автором, имеющим диплом психолога, и учеником Великих буддийских учителей XX века. Джек Корнфилд предлагает соединить древнюю духовную традицию с современной психологией и получить универсальный способ для исцеления человека. В книге описаны конкретные возможности использования практики медитации в нашей повседневной жизни.⠀
📖Естественное избавление от боли. Как облегчить и растворить физическую боль с помощью практики медитации (Шинзен Янг)⠀
Эта книга помогла мне, когда казалось что не поможет уже ничего: 2 года я страдала хроническими головными болями.⠀
Книга написанная опытнейшим из практиков - Шинзеном Янгом, и переведенная моим учителем - Виктором Ширяевым. Используя главные принципы традиционной тренировки внимания для облегчения и исцеления любого типа физического дискомфорта, вплоть до невыносимых хронических болей, помогает снизить потребность в лекарствах и учит как можно в этой страшной ситуации уметь опираться на себя.⠀
📖Внимательный мозг. Научный взгляд на медитацию (Дэниэл Дж. Сигел)⠀
Книга для любителей научных исследований и фактов. Дэниел Сигел, известный психиатр и автор бестселлеров, рассказывает об устройстве головного мозга и природе сознания, объединяя данные научных исследований о мозге с практикой осознанности и чувственного восприятия.⠀
📖 Книга Марка Уильямса и журналиста Денни Пенмана – практическое руководство по осознанности и ее культивированию.
Применяя предложенные в книге медитативные практики всего по 10–20 минут в день, вы сможете:
• уменьшить уровень стресса, беспокойства, раздражительности и предупредить депрессию;
• развить память, творческие способности, реакцию, внимание и самоконтроль;
• тренировать свою психическую и физическую выносливость;
• снизить давление и риск гипертонии, повысить иммунитет и общий уровень здоровья.
#майндфулнесс #практика осознанности #медитация #осознанность #саморазвитие #самопознание