Не успели пообедать и из-за этого хочется рвать и метать? Оказывается, это довольно распространённая реакция организма. Некоторые специалисты даже сравнивают её с никотиновой ломкой. Аделина Борзова, психолог, преподаватель факультета психологии университета «Синергия» объясняет, почему чувство голода нередко вызывает в нас необоснованную злость и агрессию.
Такая бурная реакция организма связана с внутренними процессами. Известно, что энергией нас обеспечивают белки, жиры и углеводы (распадаясь на простые сахариды – глюкозу, фруктозу), аминокислоты и свободные жирные кислоты.
Читайте также: Хотите похудеть — ешьте шесть раз в день
Но, чем больше времени проходит с последнего приема пищи, тем меньше питательных веществ кровь переносит по организму, из-за этого падает уровень глюкозы. Мозг в тревоге. Падение этих значений он воспринимает как очевидную угрозу жизни и отправляет сигналы, освобождая гормоны-регуляторы, в частности — адреналин, гормон страха. Выброс адреналина в кровь вызывает эмоциональный всплеск и человека накрывает состояние, похоже на сильный испуг. Такой всплеск может стать причиной приступа гнева.
По словам Аделины Борзовой, самый простой способ купировать приступы «голодной агрессией» — не допускать значительной потери глюкозы в крови – не доводить себя до голодного состояния.
Вместе с тем в качестве перекусов лучше выбирать полезную пищу. Шоколадки и сладкие булочки вызывают резкий скачок глюкозы в крови, а потом снова резкое снижение.
Материалы по теме:
Диетологи назвали четыре суперовоща для снижения жира на талии
Бесшлаковая диета эффективна для быстрого похудения, но следовать ей долго нельзя
Как победить замедленный метаболизм
Чтобы найти интересующие вас тексты и записаться на прием к врачу, заходите на главную страницу портала Здоровье на Кубани.RU