В прошлом посте «Как менопауза влияет на мозг женщины?» (ссылка) я обещала рассказать о том, как продлить молодость и здоровье мозга в менопаузе.
И как не допустить развитие деменции (старческого слабоумия) и других нарушений когнитивных функций (память, внимание, интеллект). ⠀ ⠀⠀
Есть 5 направлений, которые необходимы для поддержания здоровья (в т. ч. и мозга) на оптимальном уровне. ⠀⠀
1️⃣Первое – это ЗДОРОВЬЕ.
Для того, чтобы мозг был в хорошем состоянии, важно максимально скорректировать ВСЕ проблемы, которые есть в организме❗
А для этого необходимо компенсировать ВСЕ хронические заболевания. Особенно это касается проблем с щитовидной железой и сахарного диабета.
Поэтому, идем обследоваться, тем более в нашей стране доступна бесплатная диспансеризация.
2️⃣Второе. Мозг с кровью должен получать все необходимые для нормальной работы питательные вещества.
А значит, нам нужно скорректировать ПИТАНИЕ с учетом текущего состояния здоровья, возраста, наследственности и других факторов. ⠀ ⠀⠀
3️⃣Третье. БАДы.
Если по объективным причинам не получится за счёт питания добиться оптимального уровня всех необходимых нашему мозгу питательных веществ, совместно с врачом необходимо подобрать те БАДы, которые действительно будут работать на поддержание полноценной работы головного мозга. ⠀⠀ ⠀⠀
Так мы сможем избежать развития атеросклероза (холестериновые бляшки в сосудах) и инсулинорезистентности, а значит, сохраним адекватное кровоснабжением головного мозга. ⠀ ⠀⠀
4️⃣Четвертое. Очень важный пункт☝️ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ.
Она необходима для стимуляции кровоснабжения, должна быть регулярной и учитывать существующие проблемы со здоровьем. ⠀ ⠀⠀
5️⃣Пятое. ОБРАЗ ЖИЗНИ.
Что важно для полноценной работы мозга с возрастом❓
🔸 Полноценный качественный сон. Если вы плохо и/или мало спите, то не стоит надеяться на ясность ума и хорошую производительность головного мозга с возрастом. ⠀⠀
🔸 Отказ от вредных привычек: необходимо исключить курение, ограничить употребление алкоголя. ⠀ ⠀⠀
🔸 Информационный детокс: меньше новостей, сериалов, соцсетей и т. д.
🔸 Поддержание высокой активности мозга разнообразной интеллектуальной деятельностью: счёт, запоминание слов, визуальные стимулы, решение задач, головоломок и т. д. ⠀⠀
Стимуляция разных отделов головного мозга позволяет «прокачать» интеллект и сохранить молодость и здоровье мозга. ⠀ ⠀⠀
Если вы скорректируете все эти направления своей жизни, то тем самым обеспечите вашему головному мозгу идеальные условия для того, чтобы перевыполнить свою генетическую программу и сохранить активность на долгую жизнь.
Если есть вопросы, задавайте в комментариях.