Замечали ли вы за собой такую историю, что вот спокойно вы сидите, ни о чем не думаете, но столкнулись с какой-то проблемой, переживали и резко захотело есть. При чем так сильно и неожиданно, ну что же - значит надо пойти и что-нибудь пожевать. Вот вам и причины лишнего веса, проблемы с пищеварением и т.д. под названием "эмоциональный голод". Но как его отличить от физического? Какой вопрос себе задать и чем это полезно? Давайте смотреть.
Начнем с того, что у нас есть 2 вида голода:
- Эмоциональный.
- Физический, который еще называют "физиологический".
На первый взгляд и по собственным ощущениям мы не сильно их отличаем: ну голод и голод, значит надо пойти и съесть что-нибудь. Но не все так однозначно и именно эмоциональный голод мы чувствуем чаще всего. Что от этого получается: мы постоянно переедаем, мы постоянно хотим есть, мы набираем лишние сантиметры на талии, да и на перекусы с едой в целом у вас уходит намного больше, чем нужно вашему физическому телу непосредственно. Нет, совершенно не жалко там лишней копейки на вкусняшку, но она откладывается не на вашей талии, а на здоровье тела, так как каждый лишний килограмм - это большая нагрузка на физическое тело и каждую его систему. Даже переедание приводит к проблемам с работой перистальтики и ЖКТ. Ну это я думаю итак каждый знает.
Как же различать эмоциональный и физический голод. На самом деле у них много отличий:
- При эмоциональном голоде вы хотите есть и не можете остановить, то есть вы поели, но не утолили ощущение голода.
- Эмоциональный голод появляется резко после стресса, сильных эмоций;
- Вы хотите чего-то определенного;
- Вы не может ощутить чувство легкости после еды, может быть чувство вины
Но на самом деле все это тяжело вспомнить, особенно после стресса. И тут нужно уловить одну особенность: " При эмоциональном голоде вы хотите чего-то определенного - жирного, острого, сладкого" - вот чего-то такого специфичного. А при физическом ваши потребности не так высоки и вы даже при воспоминании о супе уже готовы бежать к тарелке. Вот на это и нужно играть, чтобы в моменты голода вы могли различить голод эмоциональный и физический - вы не будете переедать, вы потяните здоровье и фигуру. Это уж точно и довольно быстро.
И тут есть одна фишка: если вы испытываете голод, то задайте себе например такой вопрос " а хочу ли я съесть брокколи", или " хочу ли я суп". При эмоциональном голоде вы ответите отрицательно, так как физическое тело будет требовать, например, мороженого, сухариков, пончиков, тортика, шоколад и т.д., а вот при физическом вы и от супа, и от брокколи уже не откажетесь.
Вот такая вот фишка. Не переедайте и оставайтесь здоровыми. Надеюсь, что статья была поезной - не забывайте делиться своим мнением :)
Что ещё интересного почитать - мои статьи:
