В преддверии дачного сезона хочу повторить ряд постов про боль в пояснице и другие проблемы.
Боль в пояснице беспокоит многих. По моей личной статистике - это самая частая причина обращения за помощью. Несмотря на это, поясница продолжает оставаться одной из самых загадочных и противоречивых зон.
При боли в пояснице людей больше всего беспокоят две вещи: что же там болит и что со всем этим делать.
На первый вопрос не всегда можно ответить точно, за исключением ряда очевидных ситуаций, таких как грыжа диска, травмы КПС, переломы.
Тем не менее, это не значит, что ситуации нельзя помочь. Есть ряд действий, которые могут значимо облегчить состояние и ускорить процесс восстановления:
* Не паниковать! Излишняя эмоциональная реакция приводит к не оптимальным действиям. Например, можно сразу побежать "вправлять" позвонки. Что не добавит здоровья и может завести в круг хронической боли в пояснице.
* Если сильно болит - использовать обезболивающие средства, такие как НПВП (Диклофенак, Ибупровен и т.п), лёд, тейпы, массаж, рефлексотерапию и прочие из доступных. С ними важно не перебарщивать, помните, что они всего лишь снимают симптомы!
* Если появилась боль в ногах, чувство онемения, мурашки, покалывания - обратиться к неврологу и идти на МРТ. Возможно к травме спины прибавились проблемы нерва. Врач подскажет, как лучше всего снять боли и вернуться к полноценной жизни. Тоже стоит делать, если ситуация постепенно становится хуже.
* Дать тканям зажить. Порой кажется, что все должно пройти за пару дней это не всегда так, в некоторых случаях тканям нужно больше времени. Этот процесс может занять от 3 до 8 недель. Наберитесь терпения.
* Как только прошёл острый период (3-10 дней) начинать двигаться. В эту фазу бывает довольно много боли, поэтому все движения должны выполняться в безболезненной амплитуде и направлениях. Уважайте чувствительность тканей.
* По мере снижения боли начать восстанавливать утраченные функции, такие как подъем предметов с пола, наклоны, прогибы, ходьба и бег. В большинстве случаев можно восстановиться до 100%. А с хорошим тренером на все 150%
В целом, неспецифическая боль в спине не такая страшная штука, если относиться к ней философски и следовать правилам
Согласны?
#боль в спине #радикулит #грыжа диска #ишиас #боль в пояснице #упражнения при боли в спине