Приветствую вас, дорогие мои читатели! Сегодня так часто встречаются люди с нарушениями памяти, народ не может продуктивно работать, сосредоточиться; даже у молодых - нарушения с сосудами, инсульт, инфаркт и атеросклероз. Что это? Почему раньше это не было так сильно распространено, а сегодня каждый второй с какой то проблемой?
Мозг должен хорошо снабжаться кровью, и важно чтоб все сегменты снабжались в голове одинаково качественно. Это очень зависит попадания в кровь кислорода; питательных веществ, глюкозы. И в этом процессе не меньшее значение имеет скорость обмена веществ, за которое тоже отвечает кровь.
Значит, если у человека нарушено кровообращение, то обязательно за этим следует ряд физических или даже психических проблем.
Достаточное и хорошее снабжение нашего мозга кровью - гарантия предотвращения или освобождение от болезней.
💎 Церебральный кровоток является самым важным параметром!
Это то количество крови, которое проходит по сосудам, артериям - к мозгу. Кровь проходит через все ткани нашего мозга, напитывая его кислородом, и питая микроэлементами.
Измеряется: на 100 г ткани мозга - примерно 50-80 мл крови за минуту. Это норма.
Затем наши вены отдают кровь, уже со сниженным содержанием кислорода - к сердцу.
Наш мозг потребляет 50% всей глюкозы, и 20% кислорода из крови, а имеет всего-навсего 2% от веса тела.
Кислородное голодание клеток мозга ведет к необратимой гибели клеток.
💎 Как все происходит у нас в сосудах?
Всё на самом деле просто.
Мельчайшие кровяные сосуды в нашем мозгу находятся далеко от сердца. Увеличение сахара для этих сосудов больше всего и опасно.
Слишком слабое кровообращение в голове - рождает нехватку кислорода и глюкозы.
И наоборот, слишком активный напор кровообращения - рождает повышенное давление, сосуды не выдерживают, головные боли и тд
Наше тело создано умным, и старается обезопасить себя. Но иногда ему надо помочь. Потому что мы повреждаем нашу внутреннюю систему, питанием, образом жизни, и наша иммунка не может справиться с ситуацией.
💎 Какие предпосылки могут быть?
1. Хронический стресс
2. Повышение или понижение артериального давления.
3. Окислительный стресс- повреждение нервных тканей.
4. Воспаление в голове, инфекции.
5. Изменённые сосуды - атеросклероз, гликирование
6. Щитовидная железа не выполняет своей функции
💎 Если нарушено кровоснабжение мозга, что может случиться?
👉 Нарушение концентрации внимания
👉 Нарушение памяти
👉 Мозговая затуманенность
👉 Неспособность к обучению
👉 Заболевание Альцгеймера
👉 Депрессивное состояние
👉 Постоянная тревожность
👉 Быстрая утомляемость
👉 Заболевание Паркинсона
👉 Постоянно хочется спать
👉 Неспособность выдержать нагрузку
👉 Постоянное чувство усталости
Как же решить свои проблемы с церебральным кровотоком?
Как восстановить нормальную работу сосудов?
Выход есть:
👉 Начните бегать или ходить. Это заставит кровь циркулировать по организму, тренируя сердце.
👉 Холодное обливание . Это заставляет все клетки нашего тела проснуться. И сердце получает такой тренировочный всплеск, что вы сразу почувствуете как ваш ум станет все видеть ярче, думать лучше. Кровь насыщает голову отлично.
👉 Меньше кофе, оно сужает сосуды
👉 ПИТАНИЕ:
💎 Продукты повышающие кровоток в крови:
морковь, шпинат, петрушка, сельдерей, свекла, салат.
💎 Продукты дающие нам карнитин:
печень трески, красное мясо, морепродукты и субпродукты, рыба, мясо птицы, молоко.
💎 Продукты с ресвератролом: Он расширяет сосуды в голове, и защищает нас от окислительного стресса мозга. Профилактика деменции.
🔷 виноград
🔷 синие и фиолетовые ягоды
🔷 миндаль
🔷 какао
🔷 красное вино
PS: при даже незначительной деменции красное мясо обязательно.
💎 Аминокислота цитрулин
Она восстанавливает стенки сосудов Продукты: яйца, молоко, соя, фасоль, мясо, арахис, лук, чеснок, рыба, арбуз.
💎 Антоцианамы. Природный щит организма, сохраняют целостность нейронам, помогают при повреждение мозга. Продукты: сладкий перец, капуста (лучше краснокочанная),ягоды.
💎 Фосфатидилхолины. Составляющие мембраны клеток мозга
Продукты: красное мясо, молочные продукты, цельзнозерновые продукты, лецитин, яйца, крестоцветные
💎 Имбирь. Предотвращает гибель нейронов в мозгу, и возникновение деменции.
💎💎💎Надеюсь вы приняли сейчас правильное решение. Взять свою жизнь в свои руки и постараться быть здоровее и жить дольше 💎💎💎
Подписывайтесь на канал, и ставьте лайк, если вам было интересно и полезно
#сосуды #кровообращение #мозговая циркуляция #питание улучшающее работу мозга