Процесс рисования обладает удивительной способностью переключать наше мышление, рождать позитивные эмоции, он позволяет выплеснуть негатив и расслабиться.
Определённые техники рисования используют даже для лечения разной направленности, снятия стрессов и блоков, прорыва в желаемой области. Занимаются этим специалисты, как правило имеющие смежное образование психолога и арт-терапевта. С одной из таких девушек я недавно познакомилась.
Елена – художник, психолог, арт-терапевт, руководитель "Be Art", член Международного Союза Педагогов-художников, Российской Ассоциации Арт-терапевтов и Евразийского Творческого Союза.
Мне стало интересно услышать от такого специалиста ответы на вопросы, которые волнуют многих читателей канала. И сегодня Елена любезно согласилась на них ответить.
1. Елена, нам приходится в бешенном ритме решать массу задач каждый день, а сейчас ещё такая ситуация в стране тревожная, хочется отрешиться, переключиться на позитив, сбросить накопившийся стресс. Можно ли это сделать простому человеку при помощи рисования? Какие техники вы можете посоветовать?
- Лена: Всё зависит от задачи. Если важно снять острый стресс этого момента, то берем ручку и бумагу и со всей злости чиркаем по ней. Как правило надо от 4 до 10 листов, чтобы эмоция «вышла». Способ работает всегда.
- А вот если хочется спокойствия и умиротворения, снять стресс не в острой фазе, то помогут краски. Восхитительный способ сначала намочить бумагу, а потом «запускать» туда цвета и смотреть, как они растекаются. Успокаивает шикарно.
2. Как быть если человек совсем не умеет рисовать, боится и для него это стресс, может ли он помочь себе психологически, рисуя. С чего ему лучше начать.
- Лена: Конечно может, но начинать нужно с малого. Любой психолог скажет, что человек боится не рисовать, а оценки. И истинная причина совсем не в рисовании. Хороший Арт-терапевт никогда не заставит рисовать сразу и много. И уж тем более проблему.
То есть, только дилетант заставит вас рисовать паука, узнав о вашем страхе перед ними. Задача должна быть очень понятной и легко выполнимой. Например: нарисуйте одной линией, что происходит в голове, когда видите паука.
А если есть страх чистого листа, то можно нарисовать круг и всю работу проводить внутри этого круга, так вы будете в безопасности.
3. Мы часто черкаем ручкой параллельно с каким-то другим видом деятельности. Что вы скажете о дудлинге, как он действует? Может, иногда стоит специально брать ручку и начинать что-то черкать или рисовать?
- Лена: В эти моменты подсознание, которое мыслит только образами, минует сознание и попадает на бумагу. Как правило, если мы чувствуем энергию – рисуем что-то треугольное, если хотим систематизации – квадраты, чувство безопасности – круги, спокойствие – витиеватые узоры.
И да, в обратную сторону это работает. Для того, чтобы почувствовать энергию сядьте ровно, выпрямите спину и начинайте рисовать треугольники. Как ощущения?
4. Можно ли у арт-терапевта получить более глубокую проработку волнующих тем и скорректировать жизненную ситуацию, и как грамотно выбрать специалиста?
- Лена: Для начала, можно попробовать и поучаствовать в бесплатном проекте. Это приятно и легко, позволит понять действие арт-терапии и решить стоит ли углубляться в эту тему.
- Арт-терапевт – это, в первую, очередь психолог. В процессе обучения мы учим полный курс психологии, и только потом осваиваем Арт-терапию, которая должна ложиться на «базу». Здесь недостаточно курса по Арт-терапии. Не доверяйте свою психику непрофессионалам. Только высшее образование или переподготовка от 250 (а лучше от 520) часов.
5. Всем известно о действии цвета на наше подсознание и эмоциональное состояние. Посоветуйте, какими цветами лучше себя окружить в той или иной ситуации?
- Лена: Цветами-ассоциациями. Принято считать, что желтый – солнце, синий – море, зеленый – трава. Но важнее личное восприятие цвета, это когда сиреневый – цвет маминых любимых духов, из вашего детства.
Воссоздайте счастливое воспоминание, например, как мама целует вас в обе щеки 8 раз, на ваш восьмой день рождения, и дарит самый восхитительный подарок – первую куклу барби о которой вы мечтали день и ночь. Воспроизведите все запахи, ощущения, звуки – заново проживите этот счастливый момент.
А теперь намочите лист бумаги и красками нарисуйте мамины духи! Лаванда? Что-то травяное? Древесный запах? Или роза? Какого цвета этот запах? Рисуйте не думая и без оглядки. В итоге вы получаете абстракцию счастья. Именно так можно нарисовать счастье, оформить его в рамку и повесить на стену.
Если у вас появились вопросы или хочется узнать больше вы можете сделать это здесь.
Также можно задать интересующие вопросы и пожелания в комментариях. Не забывайте делиться вашими впечатлениями, и пишите, если хотите узнать больше на эту тему.
Интервью было проведено Казаковой Татьяной с художником, арт-терапевтом Еленой Степкиной.
#арт-терапия #избавиться от негатива #полезные советы #рисование #интервью елена степкина