Приветствую вас, дорогие мои читатели! Народ постоянно спорит на тему что полезно, а что нет. И это нормально. Мы должны всегда рассуждать, чтоб разобраться и понять. А иначе, нас ни что не заставит поступать как-то определенным образом. Пока мы сами этого не захотим. Правда?
Нет чего то совершенно правильного и совершенно не правильного. Но заметьте. Еда относится только к еде.
А не к мусору: это не выпечка, не трансжиры, не сахар и торты, и даже не фастфуд... Видите разницу?
А у общества сложились стереотипы, по калорийности, по продуктам. Их не может быть. Всё намного проще.
👉 Есть своя и чужая энергетическая потребность, которую вы можете впитать из продуктов. Но не всё подойдет каждому. Не стоит смотреть в трендовый журнал, и полностью применять на себе все рекомендации в диетах. Если так постоянно поступать, это как игра в казино. Выиграл или проиграл. Здоровье...
Ели какой то умник рекламирует свою методику оздоровления, то это подходит далеко не каждому. Может это его опыт, но не ваш.
Нужно научиться читать своё тело. Анализировать сигналы и знаки из собственного организма. Вот почему у нас не получается следовать чужим инструкциям. Именно по этой причины не выдерживаются сроки в диетах, и поставленная цель не достигнута.
Потому что всё индивидуально. Всегда. Организм сам знает что ему необходимо в данный момент. К примеру, вы слушаете человека, которому достаточно 1800 ккал, чтоб очень качественно похудеть. Вы повторяете его опыт, а у вас действует все наоборот. Почему? Потому что у вас другой метаболизм. вы вообще другой...
Возможно вы скажете, а я не слышу что мне говорит моё тело? Тут нужно думать как грамотно включить эту функцию.
Если ограничить себя на 1300 ккал, вы успокоите свой сахар, но метаболизм наоборот будет еще лучше.
Если вы уже всё перепробовали, но не можете похудеть. Вот план для вас, попробуйте, и подберите лично для себя комфортную еду и режим:
👉 Строго подсчитывать ежедневно калории.
1600 - 1800 ккал Мужчинам /1300 - 1400 ккал женщинам;
👉 Выбирайте из еды всё что захочется, чтоб вам было приятно есть то, что вы сами определили в данный момент. Это должна быть не вредная еда, а хорошая, полезная пища.
Варенье, мед, сахар: можно одну чайную ложку в день.
Мусорная еда запрещена.
А то, что можно: это рыба-мясо-овощи-бобовые;
яйца-крупы- фрукты-молочка- орехи.
Хлеб, только из пророщенной пшеницы.
👉 Белок: 1,2 г на 1кг веса.
Если вы не усваиваете мясо, замените его на какой то другой белок.
👉 Подсчитывайте все калории, без исключения
👉 Должна быть активность. Минимум два часа ходьбы
👉 Не нарушать режим сна
👉 Принимать пищу тогда, когда вам хочется.
Но есть одно условие. Если у вас напряжение, стрессовое состояние, не нужно начинать практиковать этот метод. Вначале стабилизируйте своё состояние. Здесь главное - мир, покой внутри. Настрой.
И хочется сказать, если вы после 60 дней скажете мне, что у вас "не худеется", и в придачу сахар не снизился, то я буду очень удивлена.
В этом случает вам срочно необходимо проверить полностью свой организм.
Какая причина ожирения и нарушения метаболизма? Это типичное переедание. Устранив переедание вы избавите себя от многих проблем. Думаю, каждый из нас задумывается, почему именно с возрастом мы подучаем больше болезней, чем в молодости? Потому что в молодости у нас органы могут сами бороться. А с возрастом они изнашиваются, теряют свою "гибкость"
Как в автомобиле, детали изнашиваются. Ухаживая за автомобилем. мы почему то можем этому уделить даже не один месяц. Мы вкладываем в него и время и деньги. Как только что то не работает - бежим сразу менять деталь. Смазывать. Чистить. Чтоб наш автомобиль еще долго проездил, прожил, послужил нам.
Вы правда считаете, что автомобиль имеет большую ценность чем ваше собственное тело? Ну а если нет. тогда почему вы не хотите выделить для себя какое то время, чтоб помочь органам восстановить свою нормальную работу.
Я просто призываю вас, если хотите чтоб ваше тело вам подарило много лет жизни, постарайтесь не закидывать в него всякий мусор, и берегите его, тренируйте сосуды. Им это необходимо, как необходима смазка для двигателя. Не знаю почему я так сравнила ,наверно чтоб лучше вам донести - насколько мы ценны, и насколько имеем ответственность помочь своему организму.
У меня всё.
Подписывайтесь на канал, и ставьте лайк, если вам было интересно и полезно
#как похудеть #диета только для вас #индивидуальный подход к похуданию