Зачем тренировать большой палец?

Для здоровья стопы необходимо тренировать большой палец отдельно.

Почему это так важно?

1. Большой палец играет ключевую роль при движении.
2. Большой палец чаще всего подвергается деформации.

Что нужно делать?

Шаг №1. Тренировка мобильности.

Мобильность это подвижность суставов. Суставы должны работать в физиологичной амплитуде. Если сустав теряет амплитуду начинаются проблемы.

Упражнение для тренировки мобильности сустава.

Шаг №2. Тренировка силы.

Тренировать нужно как мышцы сгибающие большой палец так и мышцы разгибающие большой палец. Когда мышцы теряют силу, в биомеханике шага идут изменения/адаптации. После чего начинаются разные проблемы.

Упражнения для тренировки сгибателей большого пальца.

Шаг №3. Тренировка контроля.

Упражнение для тренировки контроля и мобильности.

После того как мобилизовали сустав и укрепили мышцы, нужно научить тело по другому использовать данный регион. Иначе все предыдущие усилия пройдут зря. Зачем накачивать мышцы и улучшать подвижность сустава, если этим не пользоваться?

Если остались вопросы пишите в комментариях!

Если статья полезна, поставьте большой палец, подписывайтесь на Блог и поделитесь с друзьями!

Спасибо.