Мы привыкли считать, что долголетие стоит на трех китах: генетике, питании и физической активности. Однако профессор психологии Йельского университета, эксперт anti-age Бекка Леви уверена: немаловажную роль играет и то, как вы сами оцениваете себя в свои года.
Многие проблемы со здоровьем, которые ранее считались обусловленными исключительно физиологией – потеря памяти, снижение слуха и сердечно-сосудистые заболевания – усиливаются под влиянием предубеждений о возрасте!
Для своей новой книги «Ломая возрастной код» (Breaking the Age Code) Леви взяла интервью у сотни людей старше 110 лет. Ниже приведены три ее совета по долголетию.
1. Мои года – мое богатство
То, как вы думаете о старении, может определить, как долго вы проживете. Опросив участников эксперимента в возрасте 50 лет и старше об их мыслях по поводу возраста, она затем сопоставила эти данные со статистическими данными по смертности. Вывод: те, кто смотрел на свой возраст позитивно, в среднем жили на 7,5 лет дольше пессимистов.
Леви также взяла интервью у самой долгоживущей женщины в мире Кане Танака (которая умерла 19 апреля 2022 года в возрасте 119 лет). «Она говорила, что переживает лучший период своей жизни». Похожие взгляды были характерны и для других долгожителей Японии.
Замечено, что дольше всего живут в тех странах, где уважают старость. Например, француженки и японки, самые долгоживущие женщины в мире, происходят из культур, где пожилых женщин находят привлекательными и чувственными.
2. Общественно-полезный труд
По словам Леви, один из самых больших мифов о старении заключается в том, что пожилые люди – обуза для общества. Это не соответствует действительности: становясь мудрее и опытнее, вы способны вдохновлять и помогать молодому поколению.
«Желание вносить ощутимый свой вклад в общественное развитие и помогать другим людям возрастает с возрастом, а эгоистичные мотивы, как правило, уходят. Пожилые люди больше следят за экологией, чаще жертвуют в различные благотворительные организации и фонды. Многие из них занимаются волонтерством».
Это позволяет чувствовать себя нужным и способным делать большие дела. А как показывает наука, это впрямую влияет на продолжительность жизни и улучшает иммунный ответ.
3. Вижу цель
«Из исследований мы знаем, что люди, которые видят смысл в жизни, ставят перед собой существенные задачи, живут дольше и чувствуют себя лучше», — говорит Леви.
Недаром ученые, музыканты, художники и другие представители творческих профессий не теряют форму до глубокой старости.
Микеланджело и Пабло Пикассо сотворили шедевры, когда им было далеко за 80 и 90 соответственно. Майя Плисецкая выходила на сцену в 90 лет, а пианист Владимир Горовиц сыграл сольный концерт в 84 года и до самой смерти записывался на грампластинки.
Причем это касается не только работы, но и увлечения или хобби, особенно если вы заняты им в компании единомышленников. Победа над возрастом – дело коллективное!
Больше материалов в телеграм-канале "Спортшик" – пожалуйста, подписывайтесь https://t.me/sportchic