Кофе содержит огромное количество химических элементов, кроме известного кофеина, потому я вам кратко напишу его действие и выводы.
Кофе снижает уровень глюкозы и улучшает секреторную способность инсулина, благодаря кафестолу.
И этот же крутой кафестол незначительно, но все таки подавляет механизмы регулировки холестерина в крови.
То есть риск и проявления диабета снижаются, но риск проблем с сосудами повышается.
Употребление двух-трех чашечек кофе в день снижает смертность у обычных людей, и даже у курящих.
Сердечно-сосудистая и нервная система стимулируются кофеином, потому он бодрит, повышает эффективность. В то же время гипертоникам может подарить бессонницу и повышенное давление.
Кофе - один из элементов профилактики онкологических заболеваний, благодаря большому количеству антиоксидантов.
Кофе подавляет аппетит и способствует более быстрому снижению веса, благодаря кофеину, стимулирующему гипоталамус, выбрасывающий окситоцин.
Кофеин также предотвращает или отсрочивает болезнь Альцгеймера.
Важно, что все эти моменты пользы имеют только те, кто имеет многолетнюю привычку употребления кофе, а вот начать пить кофе после 50 лет - плохая идея, так как адаптивные способности организма ниже, и он наоборот начинает сбоить и риски возрастают.
И кофе - вкусный сам по себе, потому дофамин вырабатывается автоматически, давая ощущения счастья. Хороший кофе прекрасно пьется без сахара и добавок. Это мой любимый напиток наравне с хорошим чаем, который я тоже очень люблю. С ним вообще много связано интересного и даже романтичного. Расскажу как-нибудь, если вам интересно. А пока выводы про кофе:
1. Если вы пили кофе, и вам от него хорошо - пейте дальше. Конкретно вам он очень полезен со многих точек зрения, но желательно уменьшить потребление насыщенных холестерином продуктов: свинина, колбасы, сосиски, сыр, яйца. И сделать свой выбор в сторону рыбы, бобовых, творога, индейки, курицы, белковых омлетов.
2. Если вы до 50 лет не пили кофе, то не стоит и начинать. Профилактики не случится, а самочувствие может пострадать.
3. Не перебарщивайте с кофе. Он с определенного количества оказывает обратное действие из-за теобромина. 1-4 чашки (эспрессо или разбавленный эспрессо) в день - достаточно для пользы, но не достаточно для вреда.
4. Лайфхак похудения: если вы кофе пьете, и есть проблема контроля аппетита, то в момент необоснованного голода выпейте маленькими глотками чашечку вкусного кофе.
5. Молотый кофе - прекрасное косметическое средство. Мой любимый рецепт скраба - соль с медом блендером взбить в мусс, добавить молотый кофе, и этим помассировать распаренную, предварительно вымытую кожу тела и лица, потом смыть теплой водой без мыла.
#кофе #польза и вред #татьяна орлова #диетология #похудение #секреты красоты