Из пищи мы должны потреблять такие макронутриенты как белки, жиры и углеводы. Углеводы и жиры - источники энергии. Белки - строительный материал.
Жиры и углеводы - основа жизни, поэтому организм научился их запасать. Белки - нет, поэтому если мы хотим иметь красивое тело, то нам необходимо с каждым приемом пищи употреблять белковый продукт. Хотя бы чуть-чуть, но стабильно.
Жиры и углеводы - источники жизни, а из белка качки сделали излишний культ. Смысл их жизни - мышцы, а мышцы состоят из белка, поэтому они решили, что белки самый важный нутриент нашего питания.
Замечательная логика не правда ли? Давайте кушать мозги, чтобы стать умнее, сердце есть при проблемах с сердцем, при половых проблемах... Ну вы поняли. Бред же😄
Да белок действительно строительный материал для мышц, но это не значит, что если мы будем заваливать материалом организм, то он будет стоить что-то быстрее. Конечно нет. Материала должно быть в достатке, а избыток только перегружает организм.
Будут ли проблемы с организмом, если мы будем потреблять большое количество белка? Нет, потому что усвоение белка очень затрудненно и лимитировано физиологией. Поэтому не стоит через силу запихивать в себя лишнее.
Миф о том, что организм очень любит съедать наши мышцы раздут спортивными журналами, которые спонсируются производителями спортивного питания. Поэтому им выгодно раздувать эти мифы. Организм действительно может использовать мышцы в качестве энергии, но это лишь при критической нехватке энергии.
Без энергии мы далеко не уедем, а без больших мышц будем жить- поживать, поэтому при вопросе выживания естественно организм будет использовать мышцы, но это в крайнем случае. Кстати при суточном голодании организм потребляет всего 20 грамм мышц.
Из сказанного выше мы должны уяснить, что потреблять необходимо не только белковые продукты, но и углеводы для того чтобы у организма была энергия и он не боясь растил наши мышцы.
Из углеводов организм может стоить белки. Углеводы и жиры - главный источник питания. Нет никакой необходимости закидывать в себя большие дозы белка. Тема белка сильно преувеличена!
Подпишись, чтобы не пропустить следующие посты, впереди много интересного!