Сохрани,чтобы не потерять
На самом деле,все продукты снижают аппетит. Вот только высококалорийных продуктов можно съесть на 1000 ккал,в то время овощей и рыбы,к примеру, всего на 400 ккал и одинаково утолить голод. Вопрос в энергетической плотности продукта и в объеме желудка.
Так какие продукты отлично справляются с задачей максимально насытить человека с меньшим количеством калорий?
1. Кофе. Отлично сбивает аппетит,уменьшает сонливость,повышает бодрость, активирует ЦНС. Увлекаться не стоит,особенно тем,у кого проблемы с ЖКТ.
2 Брокколи. Отлично утоляет голод,благодаря богатому набору витаминов и микроэлементов. Кстати,зелёные овощи просто незаменимы при похудении.
3 К слову о зелёных овощах. Огурцы. Прекрасно насыщают,содержат всего 14 ккал на 100 гр,поэтому заедать основное блюдо огурцами просто отличный способ наедаться быстрее.
4 Кедровые орехи. Да! Не смотря на их высокую энергетическую ценность подходят для этого списочка. Кедровые орехи целесообразно покупать в скорлупе. Чистка орехов занимает время,соответственно,вы не успеете съесть слишком много орехов,насыщение опередит вас. Кроме того, в них содержится лептин-гормон насыщения,что само собой подразумевает успех в этом деле)
5 Морская капуста. Стоит ли говорить,что лучше брать без майонезного соуса? Морская капуста также насыщает быстрее,чем другие продукты. Обладает низкой энергетической ценностью,при этом занимает большой объём в желудке. При этом она богата полезными витаминами и микроэлементами и приятной ценой
6 Грейпфрут. Обожаю его. Высокое количество витамина С благоприятно влияет на насыщение. Также низкая калорийность и низкое содержание натрия нам только на руку. Не злоупотреблять при проблемах с ЖКТ!
7. Ананас. Способствует улучшению пищеварения, содержит всего 49 ккал на 100 гр. Отлично способствует подавлению аппетита.
8. Лосось. Содержит огромное количество Омега-3 жиров, лептин( гормон насыщения) ,а также повышает настроение, что очень благотворно скажется на нашем организме.
Было полезно?
