Все задания ниже рассчитаны на письменные ответы в виде эссе в свободной форме. Вопросы составлены мною по мотивам книг Пэг Стрип «Нелюбимая дочь» и «Нелюбимая дочь: ответы на вопросы».
1. почему моя мать не любит меня?
2. считаю ли я, что я должна в себе изменить чтобы она полюбила меня? если да, то что?
3. виновата ли я в том что она не любит меня?
4. кем бы я могла стать если бы имела любящую мать?
5. есть ли у меня внутри ощущение, что раз меня не любила собственная мать, то кто же тогда меня полюбит?
6. чувствую ли я себя виноватой, критикуя мать, если да, то почему?
7. чувствую ли я, что должна пожалеть свою мать, осознавая что она вела себя токсично из-за ее собственных детских травм?
8. чувствую ли я сомнения в своём отношении к матери? кажется ли мне, что я излишне драматизирую события детства?
9. считаю ли я, что мать сделала все что могла и не виновата в том, что у неё что-то получилось не так в моем воспитании?
10. как отличить токсичную мать от просто недостаточно хорошей? что означает «хорошая мать»?
11. испытываю ли я гнев по отношению к матери? как я этот гнев выражаю?
12. чувствую ли я себя обязанной простить свою мать, чтобы исцелиться? что для меня означает «прощение»?
13. насколько мой отец был ответственным родителем?
14. какая роль была у отца в семье?
15. как его поведение влияло на отношения внутри семьи?
16. чему хорошему я научилась у отца?
17. чему плохому я научилась у отца?
18. если говорить в целом об описании влиянии отца на мою жизнь, на чем я бы сделала акцент?
19. заступался ли за меня отец и если нет, то почему?
20. кто из родителей более токсичен по отношению ко мне?
21. кто из них больше повлиял на то, как я строю отношения?
22. нужно выбрать наиболее близкие для вас установки любовных отношений:
⁃ любовь нужно заслужить, я чувствую себя не достаточно хорошей незаслуживающей любви
⁃ чтобы тебя любили ты должен что-то дать
⁃ истинные чувства нужно прятать
⁃ любовь нужно искать, любовь это редкость, если найти, то тебе крупно повезёт
⁃ любить означает быть уязвимой
⁃ любовь всегда причиняет боль
⁃ в любви всегда нужно приносить жертвы
⠀
Если у тебя есть какие-то личные установки, можешь также их выписать.
23. считаю ли я, что моя мать была психически больна?
24. чувствую ли я рядом с матерью себя ребёнком? какие чувства при этом я при этом испытываю?
25. как я оцениваю состояние своих границ в отношениях с матерью?
26. осознаёт ли моя мать свое поведение?
27. пытается ли мать меня контролировать? если да, то как она это делает?
28. какие манипуляции в общении использует моя мать?
29. как я понимаю, что манипуляции со стороны матери на меня влияют?
30. говорит ли моя мать, что я все выдумала? есть ли у меня сомнения, что она может быть права?
31. считаю ли я, что разрыв (временный или постоянный) отношений с матерью может быть мне полезен? Оценка по 10 балльной шкале:
▪️насколько я хочу избавиться от эмоционального насилия со стороны матери
▪️насколько я хочу избавиться от эмоционального насилия со стороны матери
32. становится ли мне хуже при попытках прервать или разорвать отношения с матерью?
33. какие действия предпринимает моя мать при моих попытках установить границы или разорвать отношения?
34. оказывает ли мое окружение мне поддержку в моей проблеме в отношениях с матерью? Получаете ли вы понимание и сопереживание, либо чувствуете осуждение с их стороны?
35. что я могу сделать, чтобы избавиться от ощущения вины и стыда?
36. если я пойду на попятную и возобновлю близкое общение с матерью, с какими трудностями я столкнусь? к чему это может привести?
37. насколько я боюсь полного разрыва отношений с матерью?
38. что должно произойти чтобы я почувствовала готовность общаться с моей матерью без ущерба для себя? каким будет это общение? что полезного оно мне даст?
39. почему моя мать не может признать свои ошибки и токсичное поведение? считаю ли я, что она должна это сделать? что внутри меня изменило бы это признание?
40. нужно выбрать тип привязанности, который наиболее полно вас характеризует:
▫️Тревожная привязанность
Для представительниц этого типа характерно низкое мнение о себе, но высокое о других. В действительности они нуждаются в тесных связях с людьми и стремятся к ним, но их тревожность и склонность слишком остро на все реагировать и все усложнять мешают им. Тревожность определяет большинство их действий: они постоянно сомневаются в себе, болезненно чувствительны к признакам отторжения или нелояльности и склонны к беспокойству и зацикливанию. Неспособность справиться с эмоциями — главное препятствие на их пути, хотя сами они вряд ли это понимают. Скорее всего, эти женщины считают, что просто такими родились. Но это не так. Их такими сделали.
▫️Тревожно-избегающая привязанность
Как и в предыдущем случае, женщина с таким типом привязанности не властна над своими эмоциями — это не она управляет ими, а они ею. В данном случае движущей силой является страх, прежде всего страх, что ей причинят боль, бросят или отвергнут. Женщина также низкого мнения о себе и высокого о других, но легко пугается и убегает при первом признаке проблем в отношениях, которых обычно не приходится долго ждать. Она хочет отношений, но в силу своего детского опыта боится эмоциональной боли, которую считает неизбежной платой за близость. В результате женщина вечно находится «на низком старте».
▫️Избегающе-отвергающая привязанность
Такая нелюбимая дочь заметно отличается от представительниц двух предыдущих типов, потому что имеет высокое мнение о себе и низкое о других. У нее наибольшие шансы иметь выраженные нарциссические черты, тогда как двум другим обычно не хватает здорового самоуважения. Крейг Малкин в своей книге «Переосмысливая нарциссизм» называет это свойство «эхоизмом». (Больше об этом читайте в книге) Избегающе-отвергающая личность остается над схваткой, и если и состоит в отношениях, то исключительно на своих условиях, сохраняя полный контроль. Большинство ее связей неустойчивы, сама она воспринимает себя изолированно от других людей.
Помните, что вам надо ориентироваться на описание, которому вы соответствуете в большинстве случаев. Как видно, каждый из этих стилей привязанности по-своему проявляется в реальной жизни, предопределяя чрезвычайно характерное поведение и результаты отношений. При этом, конечно, роль играет и стиль привязанности человека, с которым вы находитесь в близких отношениях. Например, тревожно-избегающая личность, связавшаяся с избегающе-отвергающей, может испытывать страх, свойственный тревожному типу ненадежной привязанности.
❤️
📚 На моем телеграм канале вы можете найти электронные версии книг Пэг Стрип.