Сначала узнаем причину, почему не хочется ничего делать.
Почему ничего не хочется делать
В течение дня у нас бывают разные мысли. "Хочу чай, а не кофе", "Надо было по-другому сказать, так было бы более убедительно", "А что, если обсудить это в новом кафе, а не в офисе - совместить приятное с полезным?"
Наши мысли можно условно разделить на 3 группы:
- Ребенка (наши желания, наши протесты),
- Родителя (обычно оценка наших желаний или действий - самокритика или самопохвала), и
- Взрослого (принятие решений, планирование)
Нежелание ничего делать часто происходит из-за конфликта мыслей категорий "Родителя" и "Ребенка".
Как это бывает
Например, вы делаете много, но не того, что вам хочется. Вы не можете позволить себе делать то, что хочется - это якобы пустая трата времени. "Ребенок" хочет, а "Родитель" запрещает. В результате "Ребенок" перестает хотеть, потому что просить "Родителя" все равно бесполезно.
Или вы давно собираетесь сделать что-то глобальное, но никак не решаетесь. Каждое утро представляете себе идеальный день, где вы все успеваете. Но как только доходит до дела, появляется странное желание отложить все на потом. Это желание появляется от того, что вы боитесь своей же критики себя за то, что сделали "не достаточно хорошо". "Ребенок" понимает, что "Родителю" не угодить, поэтому пытается отложить момент самокритики, раз уж все равно придется выслушивать самокритику.
Что делать
Что делать, если ничего не хочется? Чтобы выйти из состояния "ничего не хочу", отслеживайте, насколько суровы, или наоборот, компромиссны ваши мысли категории "Родитель". Как вы реагируете на свои желания и на желания других? Какие ожидания вы предъявляете к себе и к другим?
Если у вас внутри активировался "суровый родитель", вспомните ситуации в детстве, когда взрослый (родитель, учитель, знакомый) не наказал вас, а приободрил, хотя вы сделали что-то не очень хорошо. Как вы при этом себя чувствовали? Можете ли вы сейчас стать для себя таким же "добрым взрослым"?
Вывод
Если ничего не хочется, стоит поискать несогласие внутреннего Родителя и внутреннего Ребенка. Обнаружить конфликт "Родителя" и "Ребенка" не всегда просто, потому что нам может казаться, что требования "Родителя" обоснованы, и стоит посмотреть со стороны, насколько эти требования приемлемы именно для вас. Такой взгляд со стороны будет более эффективен с психологом, потому что "суровый родитель" может настолько влиться в нашу личность, что его сложно самостоятельно обнаружить. Мы не замечаем, насколько строги к себе.
Записывайтесь ко мне на консультацию и смотрите прямые эфиры со мной в Телеграм.
Находите статьи об отношениях и на другие интересные вам темы в Оглавлении Канала.