Послеродовая депрессия возникает не у всякой женщины. Но какие-то изменения, особенно у первородящих, бывают всегда. С другой стороны, как сильно они выражены, зависит только от того, насколько мама была подготовлена к родам, насколько она представляла, что ей предстоит.
Раньше люди жили большими семьями, и девушка видела многочисленные процессы родов, и младенчество своих племянников, младших братьев, сестер. Она много раз видела процесс кормления и ухода за детьми, сама сталкивалась с проблемами их выхаживания и воспитания. Поэтому девушки не боялись рождения ребенка и трудностей, которые их ожидали.
Сейчас, как правило, такого опыта вообще нет, поскольку мы живем изолировано, в отдельных квартирах, маленькими семьями. И девочки, взрослея, редко видят пример рождения и воспитания младенцев до того момента, как сами родили. Желательно получить такой опыт не от женщин из интернета, а от тех людей, кого знаешь и доверяешь.
Депрессии и срывы могут возникнуть и у тех мам, которые имели идиллическую картинку появления на свет младенца, а в реальности все оказалось совсем по-другому. Прекрасно в период беременности, если нет возможности понянчить ребенка подруги или сестры, почитать книги на эту тему. Легче иметь представление, как ребенок спит, как он ест, чтобы это не было потом неожиданным, и порой неприятным открытием.
Иногда мама пугается, например, когда ребенок кричит, а понять причины не может. И тогда она выносит себе строгий вердикт: «Я плохая мать!» А другая мама, например, ужасается виду младенца: «Он мне не нравится, он какой-то красный». И снова себя корит: «Значит, я плохая мать, ведь на картинках у доктора в кабинете малыши такие красавцы! А мне достался вот этот. Можно я его вообще сдам!» Да, бывают даже такие моменты.
Конечно, неприятие ребенка и себя, как матери, чаще происходит у матерей-одиночек. Очень важно в таком случае, чтобы рядом были мама или подруги, которые имеют опыт рождения детей и которые могут поделиться каким-то личным опытом.
В полных любящих семьях, как правило, депрессий не возникает. Ведь рядом есть муж, который очень любит женщину и ребенка, хотел этого ребенка, и они делают все для этого малыша вместе.
Важно наличие людей, которые могут поддержать, помочь в чем-то, чтобы женщина имела возможность высыпаться. Постоянный недосып, конечно, может расшатать нервную систему.
Кроме того, крайне важным для уменьшения любых вариантов послеродовой депрессии совместное нахождение мамы и ребенка в роддоме. Если ребенок лежал в детском отделении, а мама – в гинекологическом, и она его получила как подарок на выписку, то в таких случаях послеродовые депрессии случаются чаще. И, напротив, за три дня, которые здоровый ребенок находится в роддоме, мама прекрасно научится подмывать его, кормить, пеленать, укладывать спать. Тогда каких-то неожиданных сюрпризов не будет. Мама имеет шанс со здоровым ребенком высыпаться абсолютно, подстраиваясь под его режим.
К чему обязательно нужно готовиться, так это к переменам в жизни семьи. Если до этого еду покупала и готовила женщина, то нужно представить на минуточку, что малыш, возможно, будет «ручной», откажется спать сам и будет требовать еду раз в час. Откуда в такой ситуации возьмутся продукты, и как из них сделается еда? Благо, сейчас есть разные варианты решения этого вопроса: от доставки продуктов, до фирм, предлагающих готовые наборы для приготовления трех блюд в день или доставки блюд из кафе и ресторанов.
Оптимально, конечно, чтобы молодая мама не была одна в первые 2-3 месяца. Или хотя бы месяц. Обсудите заранее с мужем и, возможно, бабушками, как они видят свою помощь новоиспеченной маме. «Давай я его подержу, а ты вымой пол» - плохой вариант. Лучше так: «я принесла борща, я подержу малыша, а ты поешь». Попросите о помощи подруг, пусть вместо погремушек и одежек в подарок новорожденному каждая привезет раз в неделю еды и даст принять вам душ.
В первое время, конечно, лучше какие-то бытовые вещи, например, постирать и погладить рубашки мужу или убраться в доме, если есть возможность, на кого-то переложить. Если нет такой возможности, то не обязательно надраивать дом до сверкающей чистоты, можно делать домашнюю работу понемножку и в то время, когда малыш спит.
После 1-1,5 месяца, в крайнем случае, 3-х месяцев, ребенок уже научится спать ночью хотя бы 6 часов. Поэтому мама со временем перейдет на свой прежний режим.
Конечно, сильнее всего рождение ребенка влияет на пару муж-жена, которые отныне и навсегда станут мамой и папой. Будущие отцы этап ожидания ребенка нередко переживают с волнением, чувствуют себя потерянными. Что им посоветовать? Совсем не обязательно в деталях знать подробности ухода за младенцем, но обязательно надо представлять себе, что изменится в жизни семьи и где может быть ваше место приложения усилий. Папе нужно знать заранее, что почти вся энергия женщины в первые месяцы будет доставаться малышу через нежность, объятия и кормление грудью. Отсутствие дома горячей еды, грязный пол и мало (или совсем никакого) секса – все это легко переживут любящие пары, но гораздо чаще именно эти бытовые вещи становятся причиной трудностей. Главное: говорите и обсуждайте! Это так просто, но это работает.
Но больше всего после родов меняется жизнь женщины. Часто мамы недооценивают масштаб предстоящих изменений и оказываются совершенно не готовы к тому, что их ждет. Ведь в нашей культуре – в рекламе, в журналах и соцсетях – молодые мамы всегда с маникюром, укладкой, катят свою Stokke по тротуару и улыбаются в камеру. А на деле новоиспеченная мама проводит весь день в пижаме, а на лице недоумение. Подготовиться к переменам и не впасть в панику на тему «жизнь кончена» можно лишь не строя иллюзий. Жизнь в каком-то смысле и правда кончена. Жизнь, где вы могли спать всю ночь и весь день, или, наоборот, не приходить домой вовсе. Жизнь, где ваше тело было вашим, на нем не было швов и растяжек, а грудь украшали красивые бюстгальтеры. Лучше подготовиться к худшему и надеяться на лучшее. Ведь начнется новая жизнь. Жизнь, где будет столько любви, сколько до этого вы не знали. Жизнь, где вы заново научитесь радоваться улиткам и ветру. Жизнь, где вы увидите своего мужа в новой роли и поймете, что никогда не любили его сильнее.
Как быстро женщина привыкает к своему новому положению? Гормонально нормально у любой мамы, да и природой это заложено – безусловная любовь к своему ребенку и безусловное приятие этой ситуации.
