Поскольку позвоночник должен и выдерживать нагрузку, и быть одновременно гибким, его анатомия является особенной.
Позвоночник состоит из стабильных компонентов (тела позвонков) и гибких компонентов (межпозвонковые диски и позвоночные суставы). Только их комбинация обеспечивает стабильность, гибкость и правильное распределение осевой нагрузки.
Основная функция позвоночного столба – это амортизация. Неадекватные нагрузки на позвоночник влекут за собой нарушения амортизационной способности, и, соответственно, могут привести к серьезным последствиям – развитию протрузий и межпозвоночных грыж.
Наше тело – мудрая система, которая всегда стремится сохранить баланс и удержаться от падения. Мышцы всегда находятся в активном состоянии в попытках компенсировать и удержать наше тело, а позвоночник, как главный амортизатор, компенсирует нагрузки на мышцы, изменяя свои физиологические изгибы.
При ношении каблуков смещается осевая нагрузка вперед, нагрузка на кости распределяется неравномерно, что вызывает дисбаланс в мышечной системе, и телу приходится подстраиваться и перераспределять нагрузку.
Таз смещается вперед, усиливается нагрузка на поясничный отдел, увеличивается величина поясничного лордоза позвоночника, что приводит к мышечным спазмам, происходит компрессия пояснично-крестцовых нервов, нарушается питание позвонков и межпозвонковых дисков, запускаются дегенеративные процессы в костях позвоночника, что, в конечном итоге, может привести к появлению протрузий и грыж.
Также ношение высоких каблуков приводит к укорочению икроножных мышц, увеличению нагрузки на коленные суставы, что вызывает развитие таких болезней, как остеоартрит.
Обувь на каблуках ограничивает движение в голеностопе, ухудшает его мобильность, увеличивая напряжение в области ахиллова сухожилия, стопы тоже постепенно деформируются.
Каблуки определенной высоты вполне можно носить каждый день. Небольшой каблук все же необходим для правильного распределения нагрузки и амортизации стопы. Высота зависит от роста и длины ног, но обычно колеблется в пределах 2–4 сантиметров.
Как рекомендуют ортопеды, можно разделить длину стопы в сантиметрах на 7, и получится оптимальная высота каблука. При каблуке меньше одного сантиметра ситуация обратная — перегружается пятка.
Обувь на каблуке рекомендуется снимать каждые два-три часа, а также выполнять несложные упражнения, которые позволят улучшить мобильность голеностопного сустава и разгрузят свод стопы.
#лечение грыж и протрузий
#безоперационное лечение грыж
#причины грыжи и протрузии
#безоперационное лечение грыж
#лечение опорно-двигательного аппарата
#лечение и отдых в санатории
#лечение в россии
#восстановление здоровья