#азбукадляновичка_стойки сегодня мы рассмотрим стойку лицом к стене - с неё начинается путь любого новичка и об этой стойке было уже много написано тут: #sinyinversion_новичкам
🤸НАДО ЛИ СТОЯТЬ КАК МОЖНО БЛИЖЕ К СТЕНЕ? - ответ - НЕТ! Это упражнение не про «лечь всем телом на стену и вжаться в неё», ровная линия самой стены не поможет вам достичь такой же ровной линии в стойке хотя бы потому, что человеческое тело имеет изгибы и его невозможно прилепить как что-то плоское и ровное на такую же плоскую и ровную поверхность. Также нет смысла «тянуться лбом к стене» - раньше я уже разбирала этот момент, что «прятать голову чтобы поставить плечи» на самом деле ведёт к обратному эффекту и от попытки вжаться лбом в стену ваши плечи наоборот уедут вперёд.
🤸СУТЬ ЭТОГО УПРАЖНЕНИЯ- НАУЧИТЬСЯ СТОЯТЬ ТАК ТУГО И ТАК РОВНО - чтобы стена сама «отпустила». И при этом расстояние до самой стены не так критично! Стена «отпустит» ровную тугую стойку в тот момент когда таз окажется над или за головой. И тут, с положением таза, приходит вторая крайность. «Стойка на перетяжке» не так уж и плоха в разных тренировочных целях, но выстраивая свою первую ровную стойку, вам нужно стремиться именно к «ровной линии», без перегибов. Как лечить перетяжку? Нужно «спрятать попу»☺️ обратите внимание на хорошо известное упражнение «короткий живот лёжа на полу».
✅МАТЧАСТЬ
Ровная стойка сделана из:
- тугой спины
- натяжки за голову
«Тугая спина» не даст упасть. Тугая спина «держит» ноги. Как только вы расслабитесь и обмякните на стене - ноги могут перевесить и опрокинуть вас. Тугая спина, без прогиба, держит ваши ноги. А ноги в стойке, как вы знаете - это половина вашей стойки!
«Натяжка за голову» это то положение спины и таза, обеспечивающее равновесие без стены.
- не забывайте про ноги: они являются полноценной частью стойки и «делают» ту же натяжку за голову и тугую спину. Расслабятся ноги - обмякнет вся стойка!
Sinyinversion-спортивные технологии в практике йоги. Учим правильно стоять на руках.
#sinyinversion_новичкам #sinyinversion_конспект