Замечали, что долго засыпаете или часто просыпаетесь по ночам? Если нет, то все отлично: у вас абсолютно здоровый сон. Однако если вы часами ворочаетесь в кровати и утром встаете разбитым, это может быть симптомом серьезных нарушений в организме.
Инсомния – это состояние, при котором происходят сбои в цикле сон-бодрствование: долгое засыпание, частые ночные пробуждения, поверхностный сон, кошмары ухудшают качество и количество сна. В результате человек спит меньше нормы и не может полноценно отдохнуть из-за отсутствия глубокой фазы сна.
Нарушения сна делятся на 3 группы:
♦ человек не может уснуть более получаса: у него пропадает желание спать, как только он ложится в кровать,он долго ищет удобную позу и не может избавиться от негативных мыслей в голове;
♦ человек часто просыпается ночью из-за кошмаров, позывов в туалет, учащенного сердцебиения, посторонних шумов, света и других раздражителей;
♦ человек с трудом просыпается утром и испытывает чувство усталости, рассеянности, апатию и головную боль.
! Эти симптомы могут проявляться как отдельно, так и в совокупности. Однако абсолютная бессонница не относится к инсомнии, так как заболевание не сопровождается полной потерей сна.
Советы вроде "пересчитать овец", "выпить стакан теплого молока" или "почитать книгу" при инсомнии почти не работают: причины сбоев в организме могут быть гораздо сложнее и требуют комплексной терапии.
Очень часто расстройство сна происходит на фоне стрессов и нарушения циркадного ритма — когда человек ложится/встает позднее или раньше привычного времени.
Серьезной первопричиной могут стать неврозы, депрессия, панические и соматические расстройства, инсульт, шизофрения, опухоль мозга, болезнь Паркинсона, эпилепсия, патологии периферической нервной системы.
Также инсомния может возникнуть на фоне приема психотропных препаратов, алкоголя, кофе (особенно во второй половине дня), при сменной или вредной работе, отсутствии гигиены сна.
Все это сказывается на качестве жизни и состоянии здоровья: при постоянном недосыпе человек становится раздражителен, апатичен и рассеян, начинаются сбои в сердечно-сосудистой, эндокринной системе и желудочно-кишечном тракте.
! Микробиота кишечника влияет на работу мозга, а он регулирует сон. Получается взаимозависимость: нарушение баланса микрофлоры уменьшает продолжительность и глубину сна, а постоянный дефицит сна нарушает баланс микробиоты и ухудшает работу ЖКТ.
Избавиться от инсомнии возможно при комплексной терапии: когда прием лекарств сочетается с физиолечением и психотерапией, пациент восстанавливает режим дня и правильно готовится ко сну.
Специалисты Клиники интегральной медицины помогут вам найти причины инсомнии и подберут эффективные методики лечения, сопровождая до полного восстановления сна. Записывайтесь на консультацию: +7 (495) 104-58-02.