Здравствуйте, мои дорогие подписчики и гости канала. Сегодня мой день начался раньше на час, я встала в 5.45, после двух недель больничного было очень трудно поднять себя так рано. Собралась сама, собрала ребенка в школу и в 7.15 помчалась на работу. День прошел спокойно, особого объема работы не было, так что занималась чем зря. Составила меню для подработки на эту субботу. Потом согласовала меню для банкета на следующую субботу. Ну и немножко поработала.
Взвеситься я с утра конечно же забыла, ну и ладно. Завтра заберу новые весы и будет попроще.
Завтрак у меня был в 8.30, я съела кашу геркулесовую с яблоком и семенами льна, как вчера. И два бутерброда из зернового хлеба, с маслом сливочным и слабосоленой горбуши, на 307 ккал. Потом был перекус из злакового батончика 101 ккал.
Обедала я в час дня, гречневая лапша, курочка по восточному и свежий огурчик. На 566 ккал. Но мне что то кажется, что я неправильно посчитала. Ккал я брала с пачки, а там же вес сухого продукта. А взвешивала то я уже готовый. В общем не знаю, как правильно считать эту гречневую лапшу. Потом у меня был перекус из лаваша с сыром и грибами на 105 ккал.
Ну и ужинала я два вареных яйца и огурец. На 174 ккал.
По белку недобор, конечно. Никак я не сбалансирую все правильно. На завтра заказала себе рыбы трески, сестра должна привезти. Там много белка и почти нет жиров и углеводов. Буду пробовать заранее делать меню. А то ничего нормально не получается. Общая картина такая.
К работе я подготовилась плохо, ну ладно, по мне уж лучше недобор, чем перебор, тем более я почти не двигаюсь.
Ну все, мои хорошие, отчиталась.
Всем хороших отвесиков.
Прекрасного дня и отличного настроения💃🤗🌹
#худею с большого веса #худею без диет #как похудеть дома #худеем вместе #худею вкусно