Стояла сегодня утром на балконе с кружкой чая, жмурилась от солнца и смотрела на подёрнутый дымкой город. Середина апреля, а в Екатеринбурге в воздухе уже ощущается аромат лета, солнечный четверг, +18. Ещё с курсов физиологии человека в университете я помню, что без солнца в организме человека развивается дефицит витамина D, ухудшается настроение, ослабляется иммунитет, нарушается сон. Но солнце — это не только подарок нашей планете, но и большая опасность.
Если вы впервые на моём канале, давайте знакомиться! Меня зовут Вета Лолиминти, я арт-фотограф и эльфийская модель из сказочных миров. На этом канале рассказываю о своём творчестве, обучаю новичков фотографии, макияжу, гриму и позированию. Также делюсь своими открытиями в саморазвитии и психологии.
Многие люди не понимают, в чём кроется риск солнца, и злоупотребляют принятием солнечных ванн. Помню, как часто грелась на солнце в своей юности, не соблюдая правил. Солнечные ожоги — это не какая-то шутка с компрессами из сметаны. Мысли этого утра натолкнули меня на идею написать о защите кожи от агрессивного ультрафиолета.
Думаю, про солнцезащитный крем (средство с SPF) не слышали только ленивые люди, которые никак не ухаживают за своей кожей. Защита от солнца важна не только для длительного сохранения красоты и молодости, но и здоровья. Из-за солнца происходит интенсивное старение и повреждение ДНК клеток, что может выливаться в очень серьёзные заболевания кожи. В защите особенно сильно нуждается кожа лица, шеи и рук, потому что они всегда открыты. И именно лицо, шея и руки чаще всего выдают наш возраст не в самом лучшем свете (извините за каламбур). Ультрафиолетовому излучению подвергаются не только кожа, но и волосы, губы, глаза. Тёмные очки — это не только часть вашего стиля, но и жизненная необходимость! Нежная кожа губ особенно нуждается в солнцезащитном фильтре, и существуют специальные SPF-бальзамы.
Но в теме вокруг SPF много мифов. Где же правда? Давайте разбираться! Для начала, что такое SPF — Sun Protection Factor, или фактор защиты от ультрафиолетового излучения (UV).
Что такое ультрафиолетовое излучение?
Ультрафиолетовое излучение (УФ-излучение, УФ-лучи) — электромагнитное излучение, спектральный диапазон между видимым и рентгеновским излучениями. Термин происходит от латинского ultra — сверх, за пределами и фиолетовый (violet). Основной источник ультрафиолетового излучения на нашей плане — Солнце. Ультрафиолет неоднороден, его можно разделить на три типа, UVA-, UVB-, UVC-лучи, или же лучи A-, B- и С-типа:
- Про короткие лучи UVC говорить не будем, потому что нас прекрасно защищает от них атмосфера Земли.
- UVА-лучи разрушают эластин и коллаген, приводят к фотостарению кожи. Фотостарение — это сухость кожи, снижение её эластичности, упругости, а также появление пигментация и купероза («звездочки» и «паутинки» красных капилляров).
- UVB-лучи особенно активны летом, обеспечивают нам загар тела, запускают выработку меланина в коже и относительно UVА менее опасны. Эти лучи не проникают сквозь облака и стекла. Но, к сожалению, примерно 95 % ультрафиолета, достигающего Земли — это лучи A-типа. И к этому факту нельзя относиться снисходительно.
Что означают цифры на упаковке?
Так производители отмечают разную степень интенсивности УФ-излучения, например, SPF 50+, 30+, 15+. И цифры показывают, сколько времени вы можете находиться на солнце безопасно (в 15 раз, в 30 раз, в 50 раз и т.д. больше, чем допустимо для вашего типа кожи). Например, если ваша кожа сгорает за 20 минут на солнце, то SPF 30+ обеспечивает вам защиту 20 х 30= 600 минут, или 10 часов. Но к этой цифре не нужно относиться серьёзно, ниже я объясню подробнее. Чаще всего уровень SPF выше 50 — это не более чем маркетинговый ход. В случае с SPF не действуют правила арифметики, множество нюансов необходимо учитывать как при выборе средства, так и нанесении.
Как выбирать свой крем с SPF?
Во-первых, необходимо выяснить свой фототип кожи. Всего выделяют 6 типов. I и II типу подбираются средства с высоким фактором защиты, например, SPF 50, для более смуглой кожи можно выбирать средство SPF 30 и даже ниже.
- Светлокожий европейский — светлые волосы и глаза, бледная кожа, которая быстро обгорает, могут быть веснушки. Загореть почти невозможно.
- Кельтский или скандинавский — светлые или рыжие волосы, светлые глаза, молочно-белая или розоватая кожа с веснушками. Моментально обгорает на солнце.
- Среднеевропейский — тёмно-русые или каштановые волосы, светлые глаза, смуглая кожа, которая обгорает при длительном нахождении на солнце. Загорают легко.
- Средиземноморский — тёмные волосы, карие глаза, оливковая кожа. Редко обгорают, загар появляется быстро и держится долго.
- Азиатский — очень тёмные волосы и глаза, желтоватая или желтовато-коричневая кожа. Почти не обгорают на солнце.
- Африканский — черные волосы и глаза, темная кожа. Никогда не обгорают.
Во-вторых, при выборе солнцезащитного крема необходимо ориентироваться не только на свой тип кожи, но и на погодные условия, а именно УФ-индекс. Это показатель ультрафиолетового излучения на поверхности Земли. Средства с SPF рекомендуется использовать при УФ-индексе больше двух:
- 0-2 — низкий, безопасный,
- 3-5 — средний,
- 6-7 — высокий,
- 8-10 — очень высокий,
- 11 и выше — экстремальный.
В-третьих, УФ-излучение очень зависит от географии. Солнце везде светит по-разному. Так, например, в весеннем Екатеринбурге нужен совсем другой крем, чем в Египте на отдыхе в разгар туристического сезона.
В-четвёртых, солнцезащитное средство следует подбирать под свой тип кожи и её особенности, а не хватать первый попавшийся бюджетный вариант в магазине, а потом ругаться на забитые поры. Если хотите немного научной справки, то грубо говоря SPF бывают с химическим и физическим принципом действия. Например, авобензон поглощает ультрафиолетовые лучи и затем нейтрализует их. К кремам такого типа есть вопросики, ведь они имеют доказанное токсичное действие. А вот диоксид титана, оксид цинка создают подобие физического экрана на коже и отражают лучи. Второй путь (такой солнцезащитный крем ещё называют минеральным) безопаснее для кожи, особенно склонной к аллергии. Санскрин может быть выпущен в форме крема, флюида, молочка, масла, спрея и даже стика. Здесь только экспериментировать и искать своё. Мне, например, тяжёлый крем не подошёл, потому что с него скатывается макияж и забиваются поры.
Главные мифы о SPF
Миф 1. Подойдёт любое средство с SPF
Средство необходимо подбирать строго под свой фототип и особенности кожи. Подробно на эту тему очень хорошо написано в книге «Что скрывает кожа», автор Адлер Йаэль. Про фототипы я уже написала выше. Так, например, смуглым людям будет достаточно средства с низким SPF (10), средний SPF подойдёт брюнетам (15-30). Высокий SPF (30-50) необходим людям, у которых мало меланина в коже - обладатели светлых или рыжих волос, светлой кожи, чувствительной к солнцу и даже альбинизма. Но я бы посоветовала иметь в своей косметичке несколько средств на все случаи жизни. Лёгкое средство можно использовать в пасмурный летний день, а SPF 50 наносить в палящее солнце на самые чувствительные открытые участки, Т-зону, грудь, руки, плечи и шею. Как читать этикетки:
- Индекс SPF 50 показывает, что до поверхности кожи доберется 1/50 от всего количества лучей, то есть 2 %. От 98 % лучей санскрин защитит.
- SPF 30 защитит от 97 % лучей,
- SPF 25 — от 96 %,
- SPF 15 — от 93 %.
Миф 2. Зимой и в пасмурный день не нужна защита от солнца
Конечно, это миф! Даже если вы сидите в тени, ваша кожа нуждается в защите от ультрафиолета. В пасмурную погоду или зимой на небе то же солнце, просто снижается его активность. Да, можно экспериментировать с плотностью средств и уровнем их защиты, но полностью отказаться от SPF действительно можно лишь когда УФ-индекс низкий. Но, конечно, круглогодично и ежедневно по 24 часа в сутки такие средства не нужно наносить.
Миф 3. Косметика с SPF заменит полноценный крем
К сожалению, это тоже миф и хитрый ход маркетологов. Тональный крем или праймер для макияжа с SPF, возможно, незначительно поможет от фотостарения, но совсем не устоит против агрессивных солнечных лучей и перегрева. Лучше подобрать отдельное средство с фактором, защищающим от ультрафиолета. Да, это дополнительный слой в ежедневный макияж, но фактор SPF весьма важен для красоты кожи и нашего здоровья.
Миф 4. На проблемную кожу нельзя наносить средства с SPF
Крем с SPF действительно довольно часто очень тяжёлый для нашей кожи, особенно летом. Но многие ошибочно предполагают, что солнцезащитный крем ухудшает ситуацию, например, с акне. Наоборот, постакне (пигментация) усиливается под воздействием солнечного света. Просто необходимо подбирать лёгкую форму крема с хорошим составом и полноценным уходом, чтобы не закупоривались поры и не провоцировали новые воспаления. А после того, как вы возвращаетесь домой, обязательно смывать санскрин.
Миф 5. Можно нанести SPF 50+ утром и весь день ходить на солнце
У каждого из нас свой тип кожи, как я уже неоднократно упомянула, при котором лишь определённый временной промежуток мы можем находиться на солнце без какой-либо защиты. И у белых европейцев это чаще всего не более 10-20 минут в день. Представляете? Не существует средства, которое будет защищать вас весь день, словно броня. Крем необходимо обновлять в течение дня, примерно раз в два часа в зависимости от типа кожи и типа средства. Наносить средство нужно перед выходом из дома, а не на улице или пляже. Средство должно впитаться, поэтому за 20–30 минут до выхода на улицу и хотя бы за 10 минут до того, как надеть одежду. Водостойкость на упаковке средства чаще всего не гарант, что такое средство будет с вами на весь день. Любой крем лучше немного обновлять, например, после моря. К слову, многие компоненты средств SPF губительны для экологии моря, поэтому если это важно для вас, изучите дополнительно этот вопрос.
Миф 6. Одежда прекрасно защищает от солнца
На самом деле, такая одежда действительно есть, её легко можно встретить в специализированных спортивных магазинах. Но в своём большинстве наша одежда самая обычная. Стандартная футболка пропускает много ультрафиолетовых лучей, которые состаривают кожу. Тело нуждается пусть и не в сильной защите, но в таком же креме с фактором SPF, как и открытые участки кожи.
