Давно присматриваюсь к такому режиму питания, как кето-диета. Всем ли подходит она, если опасность для моего организма, не подкосит ли окончательно моё здоровье?
Стала разбираться, изучать материалы.
Режим питания такой кето-диеты заключается в низком содержании углеводов и высоком проценте жиров. при этом такое питание помогает снизить уровень сахара в крови, повысить чувствительность к инсулину, улучшить самочувствие и даже похудеть!
Ого! Значит можно кушать побольше жирных продуктов и при этом худеть!? Не спишим делать выводы, разбираемся дальше.
Получается, что тем самым при такой диете мы запускаем в своём организме процесс кетоза, но он же может запустится и сам по себе, просто ничего не кушать - голодать, и вот он уже в вашем организме! Но у обычного голодания есть и обратная сторона медали - оно может быть не безопасно для нашего здоровья и потом, зачем так над собой издеваться!?
Кето-диета, оказывается бывает нескольких видов и какой подходит для меня тоже нужно ещё разобраться.
1. Стандартная - содержит 70% жира, 20% белка, 10% углеводов. 2. Циклическая - включает периоды с высоким содержанием углеводов между кетогенными циклами. Например, пять кетогенных дней, за которыми следуют два дня с высоким содержанием углеводов. 3. Целевая - разрешает добавлять дополнительные углеводы в период интенсивных физических тренировок. 4. Кетогенная диета с высоким содержанием белка - содержит 60% жира, 35% белка и 5% углеводов. Циклическая и целевые кетогенные диеты больше подходит для тех, кто активно занимается спортом, это особо ко мне не относится, значит скорее всего мне следуют рассмотреть другие виды кето-диет.
Хорошо, выбрала я для себя свой вид кето-диеты, а что дальше? Это решение должно быть окончательным, и в процессе режима питания уже никак нельзя поменять вид кето-диеты, иначе всё может вернуться на круги своя! Изучаю какие продукты можно, а какие категорически нельзя употреблять на режиме кето-диеты и какое было моё удивление, оказывается много чего, что я в принципе люблю и ем сейчас!
Также есть продукты, которые нужно избегать на кетогенной диете. Список тоже достаточно большой, и там есть продукты, которые я люблю и ем каждый день.
Полный список разрешенных и запрещенных продуктов можете посмотреть здесь.
Вообщем, задача кето-диеты, заключается в том, чтобы убрать из своего рациона или хотя бы уменьшить количество высокоуглеводной пищи.
В принципе, ничего сложного нет в таком режиме питания и я уже была готова принять его, но оказалось, что у такой диеты есть и противопоказания, с которыми. конечно, следует ознакомиться и проконсультироваться со специалистом. Он же и поможет вам составить меню по дням, тогда конечный результат будет эффективным и вы быстро достигнете поставленной задачи, без вреда для вашего организма.
Вкусно и полезно питаться - это замечательно! Но не стоит забывать, что такая кето-диета вам обойдётся достаточно не дешево! Так что решать вам, а в данном случае мне!
А может среди вас есть такие, кто уже сидит на таком режиме питания, как вы себя чувствуете, есть результаты? Очень интересно узнать, напишите в комментарии! Друзья, также напишите была ли вам полезна эта статья? Я для себя многое открыла интересного, будем изучать дальше всё, что касается питания в целом!