Доброго всем дня, а также вкусного и комфортного похудения!
На канале околоПП я собрала весь свой опыт похудения, возможные ошибки и делюсь с читателями, рассказывая о том, как работает подсчет калорий, как контролировать калорийность питания, БЖУ и стройнеть или успешно поддерживать свой вес.
Если вы устали от голодных диет, не понимаете что делать и как избавляться от лишнего веса, но хотите чтоб было вкусно, комфортно, без постоянных срывов - попробуйте подсчет калорий и их небольшой дефицит:
В преддверии Пасхи, мы с читателями пришли к тому, что замечательно было бы поделиться рецептами самых вкусных куличей, пасхи, интересными способами покраски яиц и планов по украшению и созданию пасхального настроения. Может кто-то для себя найдет что-то новое!
И сегодняшняя статья - посвящена флешмобу по подготовке к Пасхе. Делитесь в комментариях своими идеями, рецептами!
В конце статьи я расскажу о своей идее приготовления кулича (не околоПП), ингредиентах для кулича и способе его формирования.
А пока, по традиции, пример меню одного дня на контроле калорийности питания и БЖУ.
⛔Для составления индивидуального меню и по любым вопросам, связанным с похудением, следует обращаться за консультацией к специалистам⛔
Завтрак - творожная запеканка с ряженкой и изюмом (250 г) и кофе с молоком (60 г) - 440 ккал.
В напоминалочке рецептов Пп конфеты и куриный рулет с сыром и яичницей:
В качестве перекуса 400 г ряженки - 270 ккал.
Перекусывала в дороге, но забыла сфотографировать, оставлю старую фотографию ряженки.
Пообедала уже дома, тушеным картофелем с куриной грудкой, который приготовила вчера, как раз хватило всем по порции на 2 дня и еще чуть-чуть осталось.
Моя порция 330 г тушеного картофеля, 200 г помидора - 355 ккал.
На ужин плов с куриной грудкой и рисом (250 г) и 250 овощного салата, заправленного 40 г сметаны.
Получился ужин на 425 ккал.
И за 3 часа до сна (а легла я спать сегодня позже обычного) - 120 г куриной пастромы, чтобы добрать белка, да и просто захотелось свежеприготовленной пастромы. Пастрома - 150 ккал.
Итог дня - 1640 ккал: Б - 109, Ж - 68, У - 148.
И о моем запланированном куличе.
Ингредиенты для проверенного ни один раз теста, которое всегда получается вкусным, воздушным и не сухим:
- 150 г молока теплого
- 60 г сахара,
- 1 яйцо,
- 350 г муки (не больше),
- 7 г сухих дрожжей,
- 50 г растительного масла,
- ванилин - 1 г, щепотка соли.
В теплое молоко добавить сахар и дрожжи, перемешать. Добавить масло, яйцо, соль, ванилин и постепенно добавлять муку, вмешивая ее.
Тесто очень липкой,вымешиваем его очень хорошо периодически смазывая руки растительным маслом, пока оно не престанет сильно липнуть к рукам. Оставляем тесто на час - полтора в теплом месте, исключая сквозняк.
Далее я планирую раскатать тесто в прямоугольник, посыпать плотно изюмом, свернуть прямоугольник теста пополам, посыпать цукатами и завернуть в рулет. Разрезать на 2 части, разместить в бумажных формочках вертикально, дать постоять пол часа и выпекать при 180 градусах минут 30 (буду следить).
Смажу горячие куличи смесью сметаны со сгущенным молоком (пропорция 1 к 1) и посыплю шоколадной посыпкой.
А вот как покрасить яйца, я еще не решила. Обычно красила просто отварив луковой шелухе. Но упустила из вид и не набрала шелухи перед Пасхой. Почитаю ваши способы, может воспользуюсь каким-либо из предложенных.
🍒Пошаговая инструкция для тех, кто хочет похудеть.🍒Как считать калории: пошаговая инструкция.🍒Каталог рецептов. 🍒Уход за кожей.
Ставьте лайки👍, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях👇!
