Долго я переминалась с ноги на ногу на пороге этой темы, но, кажется, время пришло) Мы с тобой, подписчик, откроем сегодня сложную, важную, нужную, актуальную и в некотором смысле спасительную сейчас для многих главу минимализма – ЦИФРОВОЕ РАСХЛАМЛЕНИЕ
Давайте опустим ту часть, где я привожу чудовищную статистику роста экранного времени, и позвольте мне не рассказывать, как смартфоны манипулируют нами и какие технологии для этого используют IT-гиганты. Статья на эту тему уже есть на втором моём Дзен-канале:
Сегодня мы от вопроса «кто виноват?» сразу же двинемся к вопросу «что делать?»
Публикую свой алгоритм чистки – и не просто смартфона, а всей цифровой жизни❗️
Итак, семидневный план цифрового расхамления
День 1.
Разбираемся с платными подписками и отменяем лишние. Удаляем приложения, которые не использовали дольше 2 месяцев
День 2.
Отключаем уведомления на ВСЕХ несрочных мессенджерах, отбираем у приложений права выводить на экран всплывающие уведомления. Да, придётся покопаться в настройках, но это борьба за покой, и она того стоит
День 3.
Чистим исходящие подписки в соцсетях. Беспощадно удаляем всё, что нарушает ваш комфорт. Тут важно прислушиваться к ощущениям – «что я чувствую, когда вижу пост от этого человека?»
УДАЛЯЙТЕ все источники негатива из своей цифровой жизни и, пожалуйста. не думайте, что человек может на вас обидеться – когда речь идёт про ментальное здоровье, есть вещи поважней, чем чужая оценка.
Если блогер вызывает у вас ЗАВИСТЬ, прекратите это называть мотивацией и избавьтесь от токсика. Если образцовая блого-мама с румяными тройняшками, подтянутым задом и третьим высшим образованием провоцирует у вас чувство вины и неполноценности, поверьте, вам нужна не она в телефоне, а кой-какие реформы в собственной жизни офлайн. Извините, что жёстко, но я это всё проходила. Не позволяйте железке с микросхемами и светящимся экраном управлять своими эмоциямиъ
День 4.
Определяем и ограничиваем источники информации (мне достаточно 2-3 новостных каналов и 8-10 профессиональных, нужных для работы). Общаться с миром и оставаться в курсе действительно важных событий – естественная человеческая потребность. Остальное – долой
День 5.
Организуем память и хранение:
- удаляем лишние фото, видео и файлы
- заливаем на съёмный диск или в облачное хранилище всё, что вам не нужно иметь под рукой
- то, что всё-таки нужно, сортируем по удобным папкам
День 6.
Устанавливаем минималистичный, не раздражающий глаз фон – как на экране телефона, так и в мессенджерах.
Важно!
Почти все более-менее современные смартфоны имеют классную функцию, про которую знает далеко не каждый пользователь: они могут после заката автоматически переводить экран в особый «вечерний» режим (на яблочных девайсах он, например, называется night shift). Обязательно настройте эту опцию, она вам улучшит сон!
Дело в том, что без неё гаджет всегда излучает свет бодрящих холодных оттенков. Солнце (наша единственная естественная лампа) светит таким светом только утром и днём – чтобы помогать хомо сапиенсу охотиться на мамонта, собирать ягоды... работать, в общем) Ближе к закату природа готовит нас ко сну и покою, меняя спектр солнечных лучей на более тёплый. Смартфоны умеют такой свет имитировать, и я считаю, что грех этим чудом технологий не пользоваться.
Среди моих знакомых есть минималисты, которые пошли дальше и вообще отключили на своих телефонах цвета. Они перевели экран в чёрно-белый режим и советуют так сделать всем, кто хочет максимальной независимости от девайса
День 7. Финальный
Определяем новые правила и прописываем ритуалы. Например:
- каждый вечер удалять перед сном со смартфона лишние фото
- откладывать телефон по расписанию несколько раз в день. У меня это пара двадцатиминуток в течение рабочего дня и как минимум 2 часа по возвращении домой. Многие советуют отказаться от смартфона за час до сна, но я себе такого позволить не могу, ибо работаю после детского отбоя
Устанавливаем специальные программы-клинеры памяти (типа CC-cleaner, они очищают кэш и другие неиспользуемые данные), наводим финальную уборку. Если нужно, планируем техобслуживание смартфона: замену флешки, обклейку протекторами и т.д.
Готово!) Теперь главное не загадить телефон новым хламом))
На сегодня всё, друзья. Если было полезно, дайте знать лайком, я старалась) Да пребудет с нами сила минимализма, до новых букв🙌🏻