Фрукты и ягоды – это необходимая часть рациона. В питании они должны присутствовать ежедневно.
Потребность во фруктах и ягодах составляет более 200 грамм в день, в среднем – от 200 до 400 грамм в день.
Именно такое количество указано в различных руководствах и рекомендациях.
Но лучше количество фруктов подбирать индивидуально. Рекомендуемое количество фруктов зависит от возраста, пола и уровня физической активности, заболеваний и от того, нужно человеку снижать вес или нет.
В российских рекомендациях по рациональным нормам потребления пищевых продуктов, утвержденных Министерством здравоохранения РФ, приводятся следующие нормы:
Рекомендуемое количество получилось около 274 грамм свежих фруктов и ягод за день.
Перейти в раздел про Группы продуктов
Перейти в раздел про Фрукты и ягоды
Помните, что в питании важно разнообразие.
Помните, что всегда есть противопоказания, поэтому необходима консультация специалиста.
Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки!