Смузи - это один из полюбившихся вариантов потребления фруктов и ягод. Смузи из фруктов и ягод полезнее, чем соки из них, а также безусловно лучше, чем сладости и калорийные сахарозаменители. Для смузи оптимальное время употребления - это завтрак и обед.
Но при этом цельные фрукты и ягоды полезнее, чем смузи из них. Смузи содержат меньше пищевых волокон, витаминов и других полезных веществ, чем цельные фрукты, а также отличаются скоростью и процессами усвоения.
Смузи можно включать в свое питание в рамках общего потребления фруктов и ягод.
Относительно потребления смузи есть следующие советы:
- Смузи совместно с соками из фруктов и ягод желательно ограничивать до 150 мл в день.
- Наиболее оптимальное время для их употребления - во время завтрака или обеда.
- Если вы вообще не употребляете фруктов и ягод, то смузи вам будут однозначно полезны. Если вы любите и употребляете цельные фрукты и ягоды, то лучше предпочесть именно их, а смузи оставить просто для разнообразия рациона, а не для ежедневного употребления.
Перейти в раздел про Группы продуктов
Перейти в раздел про Фрукты и ягоды
Помните, что в питании важно разнообразие.
Помните, что всегда есть противопоказания, поэтому необходима консультация специалиста.
Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки!