Делимся списком самых богатых белками продуктов. Коротко напомним, почему поддерживать баланс белков в организме крайне важно:
— белки выступают строительным материалом тканей и клеток в организме;
— являются длительным источником энергии;
— способствуют выработке серотонина и поддерживают водно-солевой баланс.
Чтобы узнать, как это работает, — читайте пост «Чем полезен белок для организма?». А сейчас — ставьте лайк публикации, чтобы список высокобелковых продуктов всегда был у вас под рукой.
*Количество белков напротив продуктов — средние показатели на 100г.
- Куриная грудка — 31 г
- Тыквенные семечки — 30 г
- Сыр — 22-38 г
- Тунец — 29
- Постная говядина — 29 г
- Морепродукты — 13-29 г
- Свинина — 26 г
- Красная фасоль — 24 г
- Чечевица — 22 г
- Творог — 20 г
- Яйцо — 13 г
- Соя — 36 г
- Красная икра — 25 г