👉Друзья мои, существует стереотип, что медитация — занятие исключительно для йогов и людей, которые хотят познать скрытые смыслы вселенной. Я не отношу себя к просветленным, но регулярно использую медитацию как способ быстро расслабиться и восстановиться. На самом деле такие практики незаметно для нас присутствуют в повседневной жизни. Ведь мы всегда стремимся расслабиться и избавиться от тяготящих размышлений, особенно после работы или тренировки.
✅Впервые я ощутила пользу медитации в спортзале. После часовой очень интенсивной тренировки под оглушительную музыку я вдруг глубоко заснула на коврике и проснулась только от слов тренера "медленно откройте глаза". Это была элементарная управляемая медитация, но она помогла очень быстро восстановиться.
✅Иногда я специально "зависаю" над какими-то простыми вещами. Например, люблю так пить чай. Медленно и сосредоточенно занимаюсь именно приготовлением чая, расставляя все на свои места, концентрируясь только на ощущениях в ладонях, на красоте чайника и аромате трав. Все остальное просто остается за пределами моего осознания - так появляется удивительное чувство замедленности происходящего.
✅Но самая простая медитация - это восстановление работоспособности между работами. Я обращаюсь к ней, когда надо срочно переключить свое эмоциональное состояние. Иногда я прибегаю из института и ложусь на 15 минут, включаю себе выбранную на ютуб "Медитацию на работоспособность" и провожу это время в полном расслаблении. Этот короткий перерыв дает мне возможность сделать полную перезагрузку и теперь "вторая смена" с частными клиентами, на радио или ТВ дается легко.
Скажите, вы когда-нибудь пробовали медитировать? Я не говорю о "полете в высшие сферы", а именно о простом способе быстро расслабиться и восстановить силы дав все свое внимание своему телу или какому то процессу? Поделитесь, пожалуйста.👇👇
#натальябарложецкая #детскийпсихологмосква #детскийпсихолог