Все будни с понедельника по пятницу у меня было хорошее питание, и я старалась набирать норму белка. В среднем мне удавалось набирать не менее 25% от дневного рациона.
В выходные же я решила немного расслабиться, но белок всё равно не опустился ниже 20%.
Суббота, 9 апреля
Выспаться вообще не получилось, потому что мой Дима ночью с другом тусить у нас дома, а я в это время пыталась спать в другой комнате. Меня будили то коты, то они. Раз пять за ночь просыпалась😑 Поэтому с утра я была немного разбитой и не готовой к великим свершениям))
В этот день решила устроить читмил. Поэтому завтрак был королевский - яичница с луком, хлебцы с тмином, майонез 9гр, творожный сырок - 581 ккал.
Потом я немного поразбирала шкафы. Затем сделала две тренировки четвёртого дня из марафона “Slim Thigh Challenge”. Было два видео на ноги и пресс стоя. Прошло довольно легко☺️
Ну а потом мы с ребятами смотрели футбол, общались, и я выпила 2 Essa и съела пачку попкорна - 688 ккал.
После просмотра футбола они ушли на улицу пинать мяч, а я осталась готовить ужин. Мой ужин состоял из цветных макарон и домашних куриных наггетсов. Макарон я умяла слишком много, поэтому получилось на 881ккал. Ну и ладно, это был день читмила, так что пофиг.
Итого за день - 2150 калорий. Вообще немного для читмила, превысила свой обычный калораж всего на 350 ккал.
Еще я сделала наконец-то обёртывание. Пробовала холодное обёртывание от Compliment «МЕГА-МЯТА». Это просто нечто! Через 5 минут после нанесения мне стало очень холодно, как будто меня засунули в холодильник❄️ А потом, минут через 7, стало невыносимо - пекло так, я еле держалась. Но 25 минут выдержала🥲 Смывать было то ещё удовольствие, лучше всего прохладной водой, иначе обжигающе печёт. После я легла в кровать, и ещё минут 30 не отпускало. Было холодно даже в одежде и под одеялом😅 А потом всё резко прошло. Эффект потрясающий - кожа гладкая, мягкая, напитанная, подтянутая.
Плюс ещё сделала гелевую алоэ маску для лица.
Вечером смотрели фильмы и ничего не делали, кайф.
Воскресенье, 10 апреля
С утра пришлось первым делом идти в магазин, потому что дома из продуктов ничего не было.
Завтрак – ветчина, бородинский хлеб, яичница с луком, кофе с молоком
Обед – 3 блина с мясом, кофе
После обеда я собралась и с подружкой Ариной мы поехали в Бутово на встречу к своей университетской подруге, с которой не виделись и не общались 6 лет! Она сама нам написала, пригласила нас в качестве моделей для ее портфолио услуг по бровям и ресницам. Мы, честно говоря, поехали совсем не ради халявы, нам действительно было интересно с ней пообщаться и узнать, как она живет.
Приехали к трем, а уехали около 11. Время пролетело, но пообщались мы отлично. Ещё и красоту навели. Я выпила 500 мл белого сухого вина, съела две сырные вафли.
Получилось, что по калориям я четко вписалась в свой дефицит, даже с учетом вина!)
Маша мне сделала ламинирование ресниц, получилось очень хорошо, теперь можно с тушью вообще не заморачиваться.
А брови вообще получились шикарными и очень ухоженными. У меня теперь такие выразительные глаза.
Так что от души рекомендую всем попробовать эти процедуры.
У Маши очень хорошие цены и качественная работа. Контакты по ссылке.
Ламинирование ресниц для новых клиентов 1190р вместо 1800р.
Ламинирование бровей (коррекция и окрашивание входят в стоимость) – 1800р.
Москва, район Бутово
Тренировку я в этот день сделать не успела. Поэтому вместо выходного во вторник, у меня выходной получился заранее в воскресенье. Всю неделю буду тренироваться нон-стоп.
Цель на следующие выходные - никакого алкоголя!
