Тогда этот пост для тебя
⠀
Мы часто сталкиваемся с неумением отдыхать. Кто-то просто меняет одну деятельность на другую, думая, что она так разгружается, а кто-то и лёжа пластом в постели всё равно не чувствует себя отдохнувшим.
Представь, что ты, как гаджет с ограниченным зарядом батареи, и постоянно переключаешься с одного приложения на другое. Как с рабочих процессов на уборку, изучение курсов, посиделки с друзьями, заботу о детях. Менять приложения с целью сохранить зарядку – странная идея. Скорее гаджет быстрее сядет.
⠀
«Ничегонеделание» часто тоже не приносит облегчения. Почему?
Даже, когда ты лежишь и отдыхаешь физически, ты не отдыхаешь ментально и эмоционально — продолжаешь думать о проблемах, листаешь рабочие/учебные чаты, прокручиваешь в голове стрессовые ситуации, то есть продолжаешь пребывать в стрессе, который никуда не исчезает за время лежания.
⠀
Какой же тогда он, полноценный отдых?
⠀
Это исключение любого напряжения, стресса и утомления. Любые действия во время отдыха должны быть только восстанавливающими, они не могут быть трудом или нагрузкой.
⠀
Что сделать, чтобы хорошенечко отдохнуть?
⠀
- Прекрати зацикливаться на работе/учебе
Старайся не общаться о работе и по возможности с коллегами.
⠀
- Дыхательные практики и медитации
Они отлично помогают освободить разум от тревожных мыслей и сконцентрироваться на себе.
⠀
- Следи за своим эмоциональным состоянием
В чем источник переживаний, усталости и сильного стресса? В какие моменты это ощущается особенно остро? Как можно себе помочь? Есть ли что-то, что может улучшить твоё самочувствие?
⠀
Создайте для себя программу полноценного отдыха и встрой ее в свой график обязательных дел