Эту статью я написала сразу же после окончания челленджа. В суматохе и в домашних делах не было времени выложить.
8 дней назад я решила питаться не более 1300 кКал/сут, чтобы быстрее пошел процесс похудения. Давайте для начала вспомним, как же прошел челлендж по дням. Все подробно расписывала: чем питалась, про физические нагрузки и изменения.
Питаюсь на 1300 кКал. День 1. Мое меню на сегодня.
День 2 на 1300кКал. С днём рождения меня.
Третьий день на 1300 ккал. Сделала для себя вывод- дома есть проще.
Отчёт за 4й день на 1300 кКал. Меню.
День 5 на 1300 кКал. Меню дня.
6-й и 7-й день на 1300 кКал. Закончился мой челлендж.
Изначально думала, что не смогу выдержать, т.к. я очень люблю есть, особенно много и вредное и даже могу позволить выпить алкоголь. Но за эти 7 дней я ни разу не сорвалась, вредное ела в меру и совсем не было алкоголя (хотя бокал вина ждет и настаивается с начала челленджа). Справляла день рождения в кафе, на следующий день ужинала в кафе, ела в гостях. И все это время вписывалась в суточный калораж. Безумно горжусь собой.
Для себя решила, что продолжу питаться не более 1300 кКал еще 7 дней и сравнить параметры тела с 1-го и 14-го дня. Но я уже вижу результаты.
Появилась сила воли, Кожа стала подтянутой, уменьшается целлюлит, вес снижается. Хотя на одном значении стоял 2 недели (ужас).
Вес в перед началом
Вес на 8-й день
Мину 600 гр за неделю. Процент телесного жира уменьшился на 0,7 %.
Теперь главное продолжить в этом же духе и идти к намечанной цели.
#правильное питание #похудение без диет #мотивация #каллории #пп рецепты