Очень важно понимать, что на определенном этапе вашей жизни это был адаптационный механизм. Который помогал вам компенсировать, например, чувство вины. Или проживать определенные ситуации. Эта боль была вашим инструментом, чтобы справиться с реальностью.
Это не какой-то ваш недостаток, или то, чего вы должны стыдиться. Ваш отказ от счастья — это способ адаптации к вашей прошлой жизни. И очень умный способ, наша психика нас удивляет.
Что же делать?
- Спросите себя, почему Вы выбираете эту боль? Что выигрываете от этого? Что плохое может случиться, если её отпустить?
- Что плохого может случиться, если Вы примете любовь, здоровье, счастье, успех? Что будет не так?
- Задайте вопрос, какие установки и ценности держат меня с этой болью?
Например, если я выдерживаю много горя, я герой. Это показывает мою силу. Или, все богатые плохие, а все бедные хорошие.
Важно отслеживать свои мысли и анализировать.
Что же нужно, чтобы отказаться от боли?
- Во-первых, нужно постараться разлюбить её. Объективно оцените тот ущерб, который она приносит в вашу жизнь. Например, если у вас есть перфекционизм, напишите плюсы и минусы перфекционизма. И вы увидите, что чаще всего он вам вредит, а не помогает.
- Если вы выбираете боль, чтобы чувствовать безопасность, обязательно постарайтесь найти другие способы ощутить эту безопасность. Это могут быть мелочи. Например, вы чувствуете себя комфортней в общении с людьми, когда на вас большой мохнатый свитер.
- Если вы привыкли погружаться в боль, разрушать себя, вы часто абсолютно разъединены со своим телом. Любые телесные практики будут полезны. Занятия спортом, йогой, плавание, прогулки в лесу, забота о своем теле.
- Выбирая любое решение, спросите себя: вариант А или вариант Б более мягкий и нежный? Не превращайтесь во внутреннего тирана, который сам себя насилует. И тогда вы заметите удивительную вещь: когда вы отпускаете контроль, доверяете себе, испытываете нежность и мягкость к себе, ваше Я вас удивит.
В ПРЕДЫДУЩЕЙ СТАТЬЕ:
