Причины, по которым не растут твои плечи:
1. Питаетесь на дефицит калорий
Помним, что плечи, как и любая другая мышечная группа, растут только тогда, когда организму хватает питательных веществ.
2. Стараетесь взять большой вес.
Плечи любят многоповоротный тренинг.
Любят суперсеты, трисеты, дроп-сеты.
Также плечевые суставы очень хрупкие, их легко травмировать!
Не нужно тренировать плечи с огромными весами‼️
Берегите себя.
3. Нарушена техника выполнения упражнений на дельтовидные мышцы
Помните: нужна концентрация.
Вы должны делать движение за счёт целевых мышц, а не выжимать корпусом и трапециевидными мышцами.
Учитесь качеству движений с самыми минимальными весами.
4. Тренируете плечи с другой мышечной группой.
Частая причина - не достаточная нагрузка.
Многие составляют программу, тренируя плечи после другой большой мышечной группы, делая лишь 1 -2 упражнений.
Этого НЕ достаточно.
Попробуйте тренировать плечи отдельным днём, если все же Ваша задача - ПРОГРЕСС.
