ДРУЗЬЯ МОИ,ВСЕМ ПРИВЕТ!
С вами Светлана и сегодня в очередной истории моего похудения хочу рассказать вам, какие углеводы полезны ,а какие нет. Раньше я об этом даже не задумывалась.Ела всё подряд.И на ужин и на обед. А оказывается не все углеводы полезны для нашего организма. Что же к ним относится?
Быстрые углеводы. При их употреблении быстро наступает сытость и также быстро проходит. Это пшеничный хлеб,выпечка из белой муки,каши быстрого приготовления,белый рис,печенье,торты,чипсы,шоколад,конфеты и т.д.Фрукты,сладкий йогурт,газировка. И конечно сахар!!!
А есть медленные углеводы,которые дают нам сытость и энергию.Вот про них то я и узнала,когда стала худеть. К ним относятся:
Пшено.Очень полезный углевод,особенно с утра.Содержит белок,железо,магний,калий,цинк и многое др. Надолго даёт чувство сытости и энергию.
Полба!!! Новый продукт для меня и для вас думаю тоже.
Ооочень полезная штука! Полудикий сорт пшеницы.Обладает полезными и даже лечебными свойствами.Содержит много белка и витаминов.
Кускус -зерно из твёрдых сортов пшеницы.Высокоуглеводный продукт,но при этом считается хорошим источником клетчатки и белка. Ем его преимущественно утром.
Булгур -злак из сушёной дроблёной пшеницы твёрдых сортов.Содержит витамины группы В, Е,К,РР,железо,кальций,калий и др. А также грубые пищевые волокна,которые впитывают лишнюю воду и выводят шлаки и токсины.
Макароны никто не отменял! Но их надо заменить на цельнозерновые или из твёрдых сортов,гречневые.Только не из муки высшего сорта или общего пользования!!!
Они тоже калорийны,но любых углеводов можно съедать не более 100-150г.за один приём пищи. И до 16 ч.
Не могу не сказать про перловку.Это очень классная крупа. Богата цинком,марганцем,магнием,фосфором.Вообщем кладезь витаминов!
Может вам покажутся странными эти продукты на первый взгляд.Но когда вы с ними познакомитесь поближе,то обязательно полюбите их.А они сделают ваши блюда разнообразными,полезными и вкусными.
А как же сделать их вкусными? Это уже совсем другая история ...
Если вам было интересно и статья была вам полезна,то ставьте пальчики вверх и подписывайтесь на мой канал.
А какие из этих продуктов любите вы? Делитесь в комментариях.Жду.
До новых встреч.Ваша Светлана.