Скоро будет год, как я занимаюсь разработкой и продвижением онлайн фитнес-услуг. Хочется обозначить пару выводов.
Здравствуйте дорогие читатели канала "МАРИЯ ПЕРИФЕРИЯ | ЖЕНСКИЙ ТРЕНЕР". Меня зовут Мария и я- педагог-хореограф, фитнес-тренер, тренер по пилатесу, основательница танцевальной студии и онлайн-марафонов "ПЕРВЫЙ" (400+ участниц). Являюсь тренером по перинатальному фитнесу и послеродовому восстановлению. Сайт с фитнес-проектами - по ссылке.
Надо сказать, что я с 6 лет телом занимаюсь. Людей тренирую со 2 курса института (это уже 7 лет🤦♀️🤷♀️). В последний год активно занимаюсь изучением нового умного подхода в фитнесе (будем звать его холистическим). Фокусируюсь в основном на беременных и послеродовом.
Так вот, я понимаю, что мои последние разработанные онлайн фитнес-системы работают. И работают отлично. На это есть масса причин… Понятно, что они построены в соответствии с определённой логикой, НО!!!!
🔥При этом они не перегружают нервную систему. Это ключевой момент.
Нервная система не любит перегруз
Я сама раньше занималась так, что, если ты выходишь из зала самостоятельно, значит- плохо ты потренировался. Язык не на плече- значит пойди самоубивайся ещё.
Но работает это по-другому.
Во всем важны циклы и периодизация!!! ОТ ПРОСТОГО К СЛОЖНОМУ.
Представьте:
Человек, который далёк от физ. активности начнёт скакать с невероятными для его тела амплитудами, а его нервная система не готова к этому. И она даст сигнал о блокировке и ограничении движения=потеря эластичности тканей= травма (может спазм, боль, растяжение).
А травма- это сложный психологический момент, закрепляем убеждение «спорт=боль» и обходим зал стороной)
А это не должно быть так. В особенности для тех, чьё тело итак в стрессе находится (это я о беременяшках и послеродовом).
🤝Поэтому запоминаем правило о том, что боль - это не критерий хорошей тренировки. И тренируемся плавно, прогрессируем постепенно.
Крч, очень рада, что мои проекты безопасны и работают на пользу девушкам, которые ко мне приходят. Об этом говорят результаты и отзывы.
Спасибо, что дочитали до конца!
Совсем недавно стартовала новая официальная группа ОНЛАЙН-клуба ЖЕНСКОГО РАЗВИТИЯ ВКОНТАКТЕ. Буду рада подписке)
🔥Подписывайтесь на канал и читайте познавательные статьи о фитнесе, танцах и мотивации. Благодарю за подписку!
❤️Выполняйте интереснейшие тренировки вместе со мной