При переходе на правильное питание, появляется желание побаловать себя фаст-фудом. Для того чтобы вес оставался в норме, необходимо анализировать калорийность подобных продуктов.
⠀
Калорийность фаст-фуда: суши и роллы
На первый взгляд, суши и сашими - самый диетический и полезный фаст-фуд для организма, употребление которого не приводит к увеличению веса, некоторые утверждают, что они способствуют похудению.
⠀
Калорийность суши и роллов
Предлагаем рассчитать калорийность ролла Калифорния на 1 порцию (6 кусочков).
Рис (100 г) 340 ккал
Уксус рисовый (25 г) 340 ккал
Водоросли Нори (2 г) 5 ккал
Авокадо (20 г) 30 ккал
Крабовые палочки (30г) 30 ккал
Икра летучей рыбы (30г) 30 ккал
Майонез (25 г) 255 ккал
Итого: 660 ккал
Теперь подсчитайте сколько порций вам нужно для насыщения в условиях диеты. Помните, что калорийность роллов высокая, и даже один кусочек приносит организму больше 100 ккал.
⠀
Калорийность бургера
Поклонники диет знают о вреде сочетания мясного фарша и пресной дрожжевой булочки. Если вы все же решили побаловать себя бургером, то необходимо правильно рассчитать калории.
В калькуляцию необходимо добавить пальмовое масло, так как большое количество этого ингредиента попадает в сублимированную котлету во время фритюризации.
⠀
Булочка с кунжутом (95 г) 160 ккал
Котлета (140 г) 420 ккал
Пальмовое масло (10 г) 90 ккал
Томатная паста (30 г) 40 ккал
Итого: 700 ккал.
⠀
Калорийность пиццы
Неаполитанские открытые дрожжевые лепешки с начинкой и томатным соусом, запеченные под сыром, любят многие. Посчитаем калорийность классической пиццы с сыром.
⠀
Мука (140 г ) 510 ккал
Растительное масло (3 г) 30 ккал
Томатная паст (70 г) 100 ккал
Сыр (140 г ) 560 ккал
Итого: 1200 ккал
⠀
Вывод:
1. Худеющим категорически запрещено смотреть в сторону фаст-фуда. Исключение только суши и роллы , их можно употребить за 1-2 часа до тренировки
Рекомендуется в качестве перекуса обратить внимание на свежие, вяленые фрукты и орехи.