Подписывайся на канал https://zen.yandex.ru/nachni_fitness
Мы будем твоим полезным фитнес-блогом.
И переходи в нашу группу вконтакте https://vk.com/nachni_fitness
Будем дружить!
(!) Первое и самое важно, что необходимо сделать, это обратиться к врачу, сдать все необходимые анализы, чтобы исключить заболевания внутренних органов, серьезные заболевания позвоночника, которые требуют незамедлительного вмешательства.
Предположим ничего опасного у вас нет, но спина продолжает болеть, стрелять, ныть.
Вот 5 самых распространенных причин болей в спине:
• Спазм мышц
Он возникает от того, что вы перенапряглись - подняли что-то тяжелое, переработали в позе "к верху попой" на огороде и т.п.
Еще одна менее очевидная причина спазма, а затем и болей - это спазм, который возникает от длительного сидения.
Когда вы сидите, основная нагрузка и напряжение приходятся на мышцы спины, которые перенапрягаются и спазмируются.
• Грыжы и протрузии межпозвоночных дисков
Еще одно популярное заболевание людей с сидячим образом жизни.
Происходит это из-за того, что вы сидите немного сгорбившись, округляя поясницу. В результате этого нагрузка на позвоночник увеличивается в 10 раз.
Со временем мышцы спазмируются в положении круглой спины, позвоночник все сильнее округляется и межповозночные диски расплющиваются и выходят за пределы позвоночного столба. Так возникает грыжа и протрузия.
• Сколиоз
Искривление позвоночника не верно распределяет нагрузку на мышцы спины, в результате часть мышц получает нагрузку в 10 раз больше обычного. Поэтому это тоже может стать причиной болей
Что делать, если болит спина?
Самое важное - не переставайте двигаться.
Ранее считалось что при болях в спине нужен постельный режим. Сейчас доказали обратное, что люди, которые продолжают активно двигаться, выздоравливают быстрее.
Если вы работаете сидя - делайте разминку.
Вот одна из разминок, которую можно делать прямо на работе - ОФИСНЫЙ ФИТНЕС.
И не забывайте про зарядку утром или перед сном. Эти простые упражнения помогут вам чувствовать себя значительно лучше, снимут боли, укрепят мышцы и поднимут ваше настроение.
Подписывайся на канал https://zen.yandex.ru/nachni_fitness
Мы 100% будем полезны.
И переходи в нашу группу вконтакте https://vk.com/nachni_fitness
Будем дружить!