Можно ли заниматься йогой после еды? Что лучше съесть после практики? Такие вопросы задают не только новички, но и постоянные посетители занятий. Давайте разберемся подробнее.
Питание перед йогой
Перед занятиями йогой вы можете покушать за 4 часа (если это полноценный прием пищи) или за 2 часа (если это легкий перекус). В качестве легкого перекуса подойдут банан, авокадо, фруктовые смузи. Они богаты калием и магнием для правильного развития мышц, легко и быстро перевариваются. Избегайте кисломолочных продуктов – они могут спровоцировать изжогу.
Почему стоит выдержать такой большой промежуток времени перед практикой? Дело в том, что в йоге много наклонных положений и скручиваний. Поэтому для вашего комфорта и здорового пищеварения будет лучше, если ваш желудок будет пустым.
Что есть после практики?
После практики лучше подождать 20-30 минут, а затем порадовать себя салатом из меню Champ Family Cafe.
Если у вас была активная тренировка, такая как tabata yogalates или barre, после нее стоит поддержать свой организм детокс-миксом или свежевыжатым соком.
После вечерней тренировки можно не ужинать или заказать себе легкий ужин из любимых продуктов: стакан свежевыжатого сока, овощной суп, травяной чай, салат из овощей.
Пить можно до и после практики, во время занятий – не рекомендуется. Исключение: практика пранаямы. До нее лучше ничего не есть и не пить, после нее – пить можно сразу, а от еды лучше воздержаться около часа.