Лишний вес- это всегда нагрузка. Не важно какая: физическая, эмоциональная, психологическая. Но это нагрузка! И от нее надо избавляться.
Я перечислю несколько заболеваний, которые могут быть причиной лишнего веса, или быть его результатом. И не важно что является первопричиной. Важно то, что необходимо снизить вес.
Итак:
✔️Синдром поликистозных яичников ( СПКЯ)⠀
✔️Нарушения менструального цикла
✔️Кровотечения маточные
✔️Патология полости матки гиперплазия и полипы эндометрия
✔️Сахарный диабет 2 или преддиабет, инсулинорезистентность, нарушение толерантности к глюкозе
✔️Гиперпролактинемия
✔️Металлический синдром
✔️Варикозная болезнь нижних конечностей
✔️Инсульт, инфаркт и прочие заболевания сердца
✔️Депрессия
⠀
Думаю достаточно, чтобы мотивировать вас избавиться от всего лишнего! Я вообще люблю избавляться в жизни от лишнего. Но об этом отдельный пост🤪не медицинский!
Итак, как узнать, от чего стоит избавиться или сколько нужно скинуть со своего красивого тела?
Все просто: считаем индекс массы тела. Для этого необходимо ваш вес разделить на рост в квадрате ( в метрах) . Или проще воспользоваться калькулятором или приложением. Их сейчас очень много.
Вот самая первая и простая ссылка из интернета, для автоматического расчета ИМТ : https://calc.by/weight-and-calories/body-mass-index-calculator.html?
О нормах:
Норма = 18.5- 25.
Все что выше 25, это лишнее!
Но здесь очень осторожно. Я против кардинальных мер! Я против голодания и жёстких диет. Вес снижаем постепенно. И для каждого свои методы. После полного обследования и выяснения причин, необходима помощь в виде лекарственных препаратов.
Но самое главное- изменить привычки питания. И это самое сложное! То, что организм привык делать годами, непросто поменять одним только взмахом " волшебной палочки"
Вот и приходится организм "обманывать".
Как? По всякому):
1. Постепенно уменьшаем объем пищи, но не исключает сразу что то очень любим. Едим все, но понемногу. Едим часто- 5- 6 раз в день.
2. Продолжаем уменьшать объем пищи и постепенно исключаем любимое, но очень калорийное и жирное- углеводы в виде тортиков, плюшечек и т.п., а так же бананы, виноград; колбаски, сосиски, и т п.
⠀3. Исключить из рациона продукты, которые усиливают аппетит- острое, солёное, перченое. Продукты с усилителем вкуса, а таких много! Читайте состав: глютамат натрия- кладём обратно на полку. Соки. Жевательная резинка. Странно? Нет, она не снижает аппетит, а наоборот, т.к. заставляет работать активнее желудок, который вырабатывает секрет и требует что-то то съесть😩
⠀4. Много ходим! Не бегаем, а ходим. И не надо мне рассказывать, как много вы ходите на работе, и по работе. Или бегаете за детьми, если вы в декрете. Это совсем не то! Необходима длительная монотонная ходьба не менее 40 минут непрерывно: на улице, или дома- на степпере, дорожке.
⠀Сложнее всего справиться с 3 и 4 пунктом. Но мы можем обмануть организм, снизив чувство голода например зубной пастой. Да, такая есть. И я люблю её рекомендовать в комплексе основного лечения, чтобы легче было изменить привычки питания. Это единственное, что могу без очной консультации и полного обследования.
У них появился сайт, поэтому можете ознакомиться с ними, а если есть вопросы задать мне в комментариях: https://www.dietifricio.ru/
Так же , хочу поблагодарить вас за вашу активность , подписки. Эта платформа для меня новая, она мне нравится и надеюсь что мои посты для вас полезны)
Если есть пожелания по темам, пишите)
⠀