Очень вышло сытно на завтрак, как разнообразие рекомендую
Ингредиенты: Геркулес , Сибирская клетчатка (можно заменить отрубями) , Зелень я брала щепотку укропа, можно больше будет ароматнее, Соль, Кабачок, отжать от сока , Яйцо сырое , Чеснок сухой (Можно обычный), Крахмал кукурузный
Способ приготовления:
Кабачок натереть, к нему подмешать всё остальные ингредиенты, оставить набухнуть 5-8 минут, в этот момент разогреваем вафельницу. Каплей масла, кисточкой, промазываем панельки, выкладываем с горкой распределяя по поверхности смесь. Выпекаем (у меня выпекаются всё вафли на температурном режиме номер 3) 5 минут, периодически открывала, чтоб проверить, как масса схватилась, снимаем, подаем со сметаной.
На 100 гр выходит мало калорий.
1 вафля вышла весом 123 грамма на 125 кал.
