Всем моим дорогим подписчикам, читателям, писателям и лайкателям мой огромный горячий и пламенный привет!!!
Ну, что - вчера я сдержала своё слово и целый час отмаршировала в самом что ни на есть интенсивном темпе)
Вспотела так, что даже не дождалась, когда нагреется титан - залезла чуть ли не под холодный душ) И уже утром не преминула похвастаться результатами:
Но, если честно, то реально трудно после трудового дня и вечерних дел ещё так интенсивно заниматься... Под конец у меня ещё и колено правое разболелось... Но я всё-таки героически доходила до десяти тысяч, а потом, уже после душа, ещё макароны сваренные и остывшие взвешивала и раскладывала по порциям)
Потом я забивала меню в таблицу, писала статью на утро и заготовку статьи на вечер) И уже в девять вечера, в полном изнеможении, рухнула в постель) А ведь сегодня только вторник и впереди ещё целых три рабочих дня... А я уже такая вся уставшая)))
Мой завтрак:
Любимая овсяная каша, тост с сыром, кофе с молоком, овощи представлял огурец, а фрукты - пол банана. Оказывается пол банана, завернутые в обычный пергамент, прекрасно хранятся в холодильнике)
Общая калорийность завтрака: 449 ккал. Б - 21 Ж - 17 У - 54.
На перекус всё те же сырники, но теперь с 20 г айвового варенья - что-то они мне показались совсем несладкими)))
Общая калорийность: 260 ккал. Б - 14,7 Ж - 9,4 У - 27,9.
Обед:
Сегодня вместо супа макароны. Котлетки рыбные и винегрет всё те же)
Рецепт котлеток можно посмотреть по ссылке на статью, в которой он дан.
Ссылочку прикреплю в конце.
Общая калорийность: 489 ккал. Б - 30 Ж - 15,9 У - 55,6.
На полдник у меня в меню были заявлены цикорий с порционными сливками и одной конфеткой Ромашка. И так как я я сидела на месте, то удалось употребить весь полдник в полном объёме)
Общая калорийность: 105 ккал. Б - 1,1 Ж - 14,2 У - 15,5.
А на ужин я жарила грудку в пергаменте и употребила эту вкусноту с помидорчиком. На приготовление пастромы у меня ушло 15 минут)
Очень вкусный, лёгкий и малокалорийный ужин.
Общая калорийность: 142 ккал. Б - 26,2 Ж - 1,6 У - 6.
Итог:
И он прекрасен)))
За день набегала 3356 шагов.
А с семи до восьми у меня по плану ходьба.
Час по времени, плюс-минус шесть тысяч шагов. В общем - добью до десяти тысяч, наверное)
----------------------------------------------------------------------------------------
Обещанная ссылочка на рыбные котлетки:
Жду-не дождусь, когда куплю свежую щуку и приготовлю из неё вкуснющие котлеты))) А вы любите котлеты из щуки?) И есть ли у вас свой, фирменный рецепт?) Тогда поделитесь им с нами, пожалуйста)))
----------------------------------------------------------------------------------------
А я на этом с вами прощаюсь до завтрашнего утра. Пока-пока!
Спасибо всем, кто дочитал до конца.
И отдельное спасибо за лайк и подписку 💋💋💋