Сегодня я предлагаю "размяться" и потренировать умение слышать и понимать свой организм. Ведь это необходимо нам, как воздух в деле обретения стройности и заботы об организме.
Упражнение на первый взгляд простое. Но не торопитесь, подойдите к нему осознанно и сосредоточенно.
Я сильно надеюсь, что вы прочитали уже статью про вкусы. Да?
Кто не читал - бегом читаем!
А теперь вот что.
У каждого из нас есть вкусовые пристрастия. Я сейчас не о жареном-вареном и не о мясе-зелени. Я именно о вкусах.
Одному хочется часто кисленького. Другой прямо жить не может без соленого. Третьему подавай вяжущий вкус. А кто-то все это терпеть не может, ему вот сладкий вкус нужен.
Я не про сахар и мёд-фрукты сейчас.
ПРО СЛАДКИЙ ВЫКУС ИМЕННО.
Если мы научимся слушать и понимать свой организм, слушать и понимать его сигналы, то сможем ого-го как улучшить качество нашей жизни! Ну и тела, разумеется.
А требуя того или иного вкуса он сигнализирует о той или иной проблеме или потребности. Понимаете?
Только тут важно, очень сильно важно не путать привычку своих вкусовых сосочков и свои сознательные капризы с сигналами организма.
Да, задача сложная, но вот смотрите:
Ты решаешь от головы, что например соль - белая смерть и солить ни чего нельзя совсем. И через какое-то время организм начинает не просто воротить нос от несоленой еды (а ты в него пихаешь и пихаешь, пофиг, что эта еда не принесет ни какой пользы). Но это еще не все! Организм молит тебя "Ну хоть крупиночку соли, я скоро помру!" А ты "Нет, сказано тебе!"
И вот уже обезвоженная кожа, блеклое лицо, потухший взгляд.. Вот уже сердечко начинает неровно биться, силенок все меньше...
И биохимический анализ крови в больнице, куда тебя наконец привезли против твоей воли показывает жуткий дефицит электролитов...
Я утрирую, конечно. Но мы обязаны слушать очень внимательно свой организм и заботиться о нем. Ведь в этой жизни у нас другого не будет. И главная цель правильного пищевого поведения это как раз научиться идти на встречу своему организму.
Только не путайте с баловством и потаканиям собственным капризам, пожалуйста.
Не надо после прочтения этого текста хвататься одной рукой за голову, а второй за торт "Так что же она нам голову морочила!?"
Нет! Сахар - это злейший наркотик. И как любой наркотик в малых дозах может быть лекарством. Наверняка вы слышали истории о том, как люди случайно спасали человека от острого приступа гипогликемического синдрома при помощи пакетика сахара из общепита.
Но только в малых дозах и в терапевтических целях он может быть иногда лекарством. Это если речь про сладости, торты, морожки и мёды всякиие - это однозначно не допустимо.
Об этом, я написала на канале много статей, найти их вы можете тут
Еще раз - я про СИГНАЛЫ ОРГАНИЗМА.
Итак, предлагаю очень интересное, важное и глубокое упражнение.
Сегодня мы будем слушать себя, свой организм. Вспоминать то, что он говорит и стараться его понять.
Задание:
1
- Постарайтесь оказаться наедине с собой хотя бы минут на 10. Да хоть в туалете закройтесь
- Вдохните-выдохните три раза и закройте глаза
- А теперь прислушайтесь к тому, что происходит внутри вашего организма
- Какого вкуса вам бы хотелось прямо сейчас?
(Важно! Не блюда или продукта, А ИМЕННО ВКУСА)
Вот я прямо сейчас хочу кисло-сладкого, например. И я знаю о чем это сейчас говорит - мне хочется спокойствия и эмоционального баланса, снять раздражение и в то же время хочется, чтобы ум был острым и хорошо работал сейчас. Вот и потребности в сладко-кислом)))
- Почувствовали чего хочется именно сейчас? Какого вкуса?
- Теперь посмотрите как бы на свою повседневность и вспомните, какого вкуса больше всего обычно хочется. Постарайтесь понять о чем это. Статья о вкусах вам в помощь!
2
Напишите о своих выводах в комментариях к этому упражнению. В каком вкусе есть потребность? Или в каких вкусах. И что это открыло для вас сейчас?
Подсказка - в статье о вкусах есть прямые пояснения, например - солёный вкус согревает, сладкий успокаивает. Там же вы найдете и продукты/специи, которые искомые вкусы содержат
3
Подумайте, как вы можете помочь организму получить нужное при помощи пищи. Поделитесь выводами.
НАПОМИНАЮ, ЕСЛИ КТО-ТО ЗАБЫЛ)
ВЫ ПРЕКРАСНЫ!
Благодарю, что читаете и поддерживаете!
Не сочтите за труд - нажмите реакцию под статьей (палец вверх или вниз) и оставьте любой комментарий. Так вы очень поддержите меня и мой труд!
Желающие немного поддержать меня материально могут отправить донат (доброольное пожертвование), введя любую сумму от 2 р в форму ниже.
#низкоуглеводное питание с мамой мира #отказ от сахара #мама мира #реабилитация #низкоуглеводная диета #низкоуглеводные рецепты #онкология #сладкоголизм #вкусная еда #психология стройности