Среди частых жалоб при обращении ко мне на консультацию – это проблемы со сном, долгое засыпание, частые ночные пробуждения. Настолько напряженный ритм жизни, что к вечеру сложно переключиться с постоянной активности и продуктивности на режим отдыха и расслабления. Есть способ решить эту проблему.
Доброго вам дня и хорошего настроения, на связи Клинический психолог Людмила Зверева.
Про это чудо-одеяло я услышала на одном из своих обучений. Их с успехом применяли на детях-аутистах, которые самостоятельно не могли заснуть и успокоиться. Люди с таким сложным заболеванием откликались на его применение: снижалась чрезмерная активность, прекращался плач, скорее погружались в сон. Как выяснилось, это работает и на обычных людях, кто периодически сталкивается с проблемами со сном и повышенной тревожности.
Как это работает:
- Это одеяло в разы тяжелее, чем обычное, за счет специального наполнителя. Кстати, современные производители обещают, что летом тоже им можно пользоваться. Здесь важно обратить внимание, что вес одеяла должен быть в среднем 10-15% от вашего обычного веса, тогда это будет комфортно для применения.
- Одеяло оказывает приятное и равномерное давление на тело, что стимулирует естественную выработку гормонов, которые помогают быстрее расслабиться и уснуть, и делают сон крепче.
- Под этим одеялом наше тело обращается к своему перинатальному опыту, когда мышцы матки крепко обнимают малыша, еще в утробе матери, и вместе с этим дарят чувство безопасности и защищенности. Благодаря этому и происходит более быстрое успокоение и релаксация.
Те, кто его использовал, не смогли остаться равнодушными. После такого сна чувствуешь себя более отдохнувшим и набравшимся сил.
Я всегда за то, что бы искать простые способы для того, что бы подержать себя, когда сложно. Нарушения сна и повышенная тревожность - важные сигналы, которыми тело сообщает нам о том, что в нашей жизни надо что-то менять. Какое-то время потребуется на то, что бы сориентироваться в ситуации, разобраться с вашим отношением к ней и что бы пришло понимание, куда идти дальше.
Задать вопрос психологу и получить поддержку можно здесь:
На эти перемены нужны желание, силы и время. А полноценный сон и ясная голова нам нужна уже сейчас. Поэтому подобный способ помочь себе, помогает оставаться в строю, пока вы работаете над собой или своими отношениями.
Подписывайтесь на мой канал, и пишите как у вас со сном в комментариях.